赤筋と白筋と呼ばれる2種類の筋肉です。なんか赤組白組みたいで面白いですね♪

筋肉は、グリコーゲン(肝臓に蓄積した余分なエネルギー)や脂肪を分解してエネルギーに変えることで動きます。

当然筋肉が多いほど、代謝(分解)される脂肪も多くなり、基礎代謝量(人間が生きていく上で必要不可欠な最小限のエネルギー)も上がります。

では、この2種類の筋肉では、その代謝能に違いがあるのでしょうか？？？

一般的に赤筋は持久力を、白筋は瞬発力をもちます。

思い出してみてください。マラソン選手はほっそりとした体つきをしています。それにくらべて短距離走者やスピードスケートの選手はムキムキですよね。

持久力の必要なマラソン選手は赤筋が発達しており、瞬発力の必要な短距離走者は白筋が発達しているのです。

そんなことから考えると、赤筋を鍛えるのは、ジョギングやウォーキングといった有酸素運動が、白筋を鍛えるにはダンベルなどレジスタンス運動が良いという想像がつきます

2つの筋肉のダイエットにおける働きの違いは、白筋はグリコーゲンを消費しますが、体脂肪は代謝しません。赤筋は体脂肪を代謝します。つまり、基礎代謝に関係するのは赤筋というわけです。

とは言っても、白筋だって、体脂肪になる前の余分なエネルギーであるグリコーゲンを消費してくれるわけでとっても重要♪美しいボディになるためには、白筋と赤筋をバランスよく鍛ましょう★