さて、step1〜3で、どれくらいの体重が理想なのか、1日にどれくらい食べて良いのか、そして、今は肥満なのかどうか。。。が、なんとなくわかりましたよね？？？ 私はよーーくわかりました。ここで、saya特製肥満度チェーックもしちゃいます。

　★肥満度チェック★

1）菓子類・果物が大好きでよく食べる

2）お酒は毎日飲む

3）スナック菓子が大好きでよく食べる

4）のどが乾いたときは、たいていジュースを飲む

5）和食よりも洋食が好き

6）食べるのが早い

7）外食が多い

8）食べ過ぎかな。。。と思っても美味しいものは食べてしまう

9）お腹一杯でも、なんとなく食べてしまう

10）1日の食事の中で、夕食が一番豪華なことが多い

11）通学・通勤には車をつかう。

12）毎日、1時間以上歩いていない

13）家の中で、一度座ると立つのがおっくうだ

14）階段とエレベーター（エスカレーター）があると、ついついエレベーター（エスカレーター）に乗ってしまう（階段でのぼろうかな…と一瞬考えるが結局エレベーター）

15）寝る前2時間以内にものを食べてしまう

いかがですか？これは大体が私のことなんですけど（笑）。2）と4）と7）と15）は違うかな？

当てはまった項目
3項目未満	安心! 人間なんだしそれくらいね〜。
3〜7項目	普通の人。ちょっとしたきっかけで太りだすぞ〜!!
8〜10項目	太り気味or肥満かも｡｡｡生活の改善を！
11〜13項目	肥満じゃ〜!! これで太っていないあなたはすごい!!
14〜15項目	病気だ〜!!! 健康診断してますか？