太っているとか肥満とか、え？誰のこと？なんて考えたくなるときありませんか？私はたまーに。でもやっぱり、現実は恐ろしい。太っているかどうかとか、肥満度とか、そんなの裸で鏡の前に立ってみれば、一目瞭然ですけど、より理論的に自分を追いつめてみましょう♪part�U★

適正エネルギー量とはつまり、1日に必要なカロリー。理想適正摂取エネルギー量です。

適正体重(kg)【←step1】×生活強度によるエネルギー所要量(下記)=□(kcal)

この場合、適性体重は、健康的か美容的か、目標により、どちらかを選んでください。私はとりあえず、健康的に。。。

生活強度によるエネルギー所要量
生活活動強度	具体例	エネルギー所要量（kcal/kg）
軽い	事務などデスクワーク 幼児のいない専業主婦	25〜30
普通	サービス業・製造加工業 販売員、幼児のいる主婦	30〜35
重い	外回りの営業・農業	35〜40
超重い	農繁期の農作業、プロスポーツ選手	40〜

※私の場合、56.32(kg)×25(kcal)=1408(kcal)

グローバルが1回130kcalくらいなので、その他に、1148kcal食べても良いということでしょうか？