ドリブル

ドリブルの種類

　スピード・ドリブル 　ハイ・ロー・コントロール・ドリブル 　スイング・Ｖ・ドリブル（前後左右） 　インサイド・アウト・ドリブル 　ビトウィーン・ザ・レッグ・ドリブル 　ビハインド・ザ・バック・ドリブル 　ウィール・ドリブル（ ロール・ターン ）

コントロール・ドリブルのポイント

　ボールは掌にぴったりと接触すべきであるとはいわないが、掌全体でボールをコントロールするようにしたほうが良い。手の小さいプレイヤーなどの場合は、掌にぴったりと接触することが多い。また、手首の関節が固いプレイヤーの場合は、掌に接触しないことが多い。

　ドリブルしている手の状態は、楽に広げられる範囲でできるだけ大きく広げ、イメージとしてはボールを包み込むような御椀型にするべきです。

　ボールを持つときに指に力を入れるべきではない。そして、指の腹、つまり指先でボールを支えるようにしなければならない。これによって、微妙なコントロールを行うことが出来るようになる

　両足を肩幅程度に開き、前後に半足程度ずらす。重心を両足の真ん中にのせてバランスをとった姿勢をとる。

　両膝と足の向きを同じ方向にして、膝を内側に入れたり（内股にする）、外側に開いたり（ガニマタにする）しない。これは、膝の故障や怪我の防止になるので注意する。膝は軽く曲げて柔軟に保ち、後ろ足のかかとを少し上げ、拇指球（親指のつけ根のふくらみ）に重心をのせる。

　顎はごく自然に保ち、ドリブルしているときにボールを見ずに回りの状況を見るようにする。腹はやや力を入れた状態で引き込み、絶対に肩に力を入れたり、前屈みになってはいけない。

　ドリブルで大切なことは、指先の感覚を大事にすることです。コントロール・ドリブルの場合、手から離れている時間を短く、手に接触している時間が長いドリブルがよいドリブルとされます。そして、強いドリブルを行わなければなりません。強いドリブルは、手から離れている時間を短くし、手に入った時にボールが上へ行こうとする力が強いために接触時間を長くします。

　ドリブルは腕だけでなく、身体全体を使って行うものです。

　腕が伸びきったところで、手首を返してスナップを利かせ、ボールにスピンを与えます。リリースのとき、人差し指が最後に離れるようにし、親指はボールに引っかけないようにします。

ドリブルの練習

スポット・ドリブル・ドリル

1. ロー・コントロール・ドリブル
2. ハイ・コントロール・ドリブル
3. スイング・V・ドリブル
   • 両手で左右のドリブル（身体の前）
   • 片手で左右のドリブル
   • 片手で前後
   • 両手で左右のドリブル（身体の前）
4. ビトウィーン・ザ・レッグ・ドリブル
5. ビハインド・ザ・バック・ドリブル
6. ウィール・ドリブル（ ロール・ターン ）

ドリブル・ストップ・ドリル

• 右手ドリブルのストップは、原則的に右足を第１の足に左足を第２の足とし、左手ドリブルのストップはこの逆に行う。

前後・左右のドリブル練習

• コーチの指示に従って前後・左右の方向へドリブルする。右側へ進むときは右手で、左側へ進むときは左手でドリブルを行うようにする。

１歩突き出しと方向転換

• ２人１組になり、攻撃側と防御側に別れて１対1を行います。防御側は軽くディフェンスをしてコースチェックを行います。攻撃側はコースチェックをされれば、フロントチェンジまたはバックチェンジを行い、方向転換を行います。

ラインドリル

1. コントロール・ドリブル・ドリル
2. スピード・ドリブル・ドリル
3. ドリブル・ストップ ・アンド・ターン
4. ジグザグ・ドリブル・ドリル
   • クロス・オーバー
   • ウィール・ドリブル
   • ビハインド・バック
   • レッグ・スルー
5. ヘズィテイション・ドリブル
6. ドレッグ・ドリブル（ジャンプ・ステップ）

その場でドリブル（2人1組であっち向いてホイ）

ジグザグ・ドリブル（２つのグループに別れて競争）

スピード・ドリブル（２つのグループに別れて競争）

ドリブル鬼ごっこ

　４、５人のグループで、ペイントエリア内でドリブルをしながら、他の人のボールを外に追い出すゲームです。