ジャンプ動作は、膝を伸ばした姿勢から行うよりも、曲げた姿勢から膝関節と股関節との進展筋力をうまくコンビネーションさせて行ったほうが、より高く跳ぶことが出来る。さらに肘を振り上げる動作を加えて重心を引き上げ、上半身の上方移動をサポートすることによってより跳びやすくなる。したがって、跳びやすい姿勢を保持できるような、またほかの動作からジャンプ動作へのスムーズな移行が出来るようなトレーニングが必要となる。
ジャンプ着地時には、つま先、踵の順に着地そ、膝を十分に曲げて、着地の衝撃を吸収する。リバウンド時にはボールコントロールに気をとられがちになるが、着地時は視野を広くとって、人の足の上に着地しないように注意する。