今すぐ実行できる「ストレッチ体操」と「ツボ指圧」で、目の疲れを和らげましょう

By　村山哲郎（戸塚鍼灸院）　協力/ナウ・ノンストップ（白浜恵理子、イラスト：小崎勇治）
情報誌ウエインズ３７号より転載

2.目を開くトレーニング法
	主に眼球の運動筋を調整します。 １．目の前5cmの所で、左右の人差指をくっつけます。 　そして右目は右の人差し指の先端を、 　左目は左の人差指の先端を3〜5秒 　ほどジッと見つめます。 ２．くっつけていた人差指を、 　ゆっくりと左右に離して指の間隔を広げていきます。 　このとき両目はそれぞれの指先を追いかけ、 　30cm位まで広げたら指を止め、 　3〜5秒位ジッと見ます。 　※10〜20セット繰り返すと効果的です。

ツボ指圧

合谷(ごうこく)
親指と人差し指の間の、水かきのような部分の中間で、やや人差し指寄りの所。
反対の手の親指の腹を合谷に当て、円を描くように押し揉みします。

晴明(せいめい)
目頭と鼻の付け根の間の凹み。親指と人差し指の腹を晴明に当て、しっかりとつまむような気持ちで上下に揉みます。

太陽(たいよう)
こめかみ(目尻と眉尻の端の中間の高さから、やや耳の方へ下がった凹み)中指の腹を太陽に当て、円を描くように揉みます