オピニオンリーダーの 田舎の風景の部屋 ２００６へようこそ。
久保田成長研究所
代表 ： 久保田十司夫
心が和らぐ、心の故郷、人間の原点が田舎です。 活気がみなぎってきます。
hiramekiSight
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味噌汁が美味しい。かつお風味のだしの素を入れると味が全然変わる。美味しいよ。卵かけでご飯を食べる時もしょう油からこのだしの素に変えた。薄味になって良いかもって思っている。しょう油の競争相手になりうると思う、このかつお風味のだしの素は。結構、味噌って使っているんだね、１日に１００ｇ消費してる。１５ｇで味噌汁１杯なら６杯強にあたるね。１ヶ月で３ｋｇも消費してる。ネットで検索したら日本人の味噌汁、一人、年間、１６２杯の消費と試算する所があった。意外に少なくなって居るよね。最低でも１日に１杯は味噌汁って食べてると思っていた。牛乳やオレンジジュースに代わったのかな。野菜ジュースは今後この領域に進出してゆくとは思うけど。
2006.9.11
今朝もバンドの穴、１穴目に入ったよ。昨日の朝もこの穴に入った。朝だけだったけどね。今日も朝だけかも知れないが二日続けて１穴目に朝は入った。ウエスト７６ｃｍのジーパン、新たに２本、引っ張り出した。１本は普通にはける。もう１本はパンパンだった。７６ｃｍでも普通に違和感無くはけるズボンが出てきたよ。体重の変化は無し。ウエストだけが絞られているって言うのが実感だよ。お腹の脂肪が全身に分散して行ってるてのがその感想かな。体脂肪率は上昇しているかも知れない。
2006.9.12
しょう油、安いの見つけた。キッコーマンの１．８リットル、１９８円だった。安いよね。ヨークベニマルのスペシャルプライスの棚で売っていた。他のスペシャルプラスに安さは感じなかったけど、キッコーマンしょう油にこの価格には安さを感じた。例えば今、インスタントラーメン５個、１９８円って安くは無いからね。ジャスコやベイシアでは１７８円で買える。今度、ベイシアに行った時にはしょう油の価格も見てみようと思う。
2006.9.12
今朝は水槽の水温、２２度まで下がってきた。寒いね。３度の変化には寒さを感じる。この二日間、北東からの風が結構吹いていた。２０度くらいの海を渡ってきた風が吹き込んでいるんだね。富士山頂も４度に成ってる。６時のアメダスで。北関東の山で冷えているところで１１．７度だった。大陸からの冷たい空気で冷えだしたんだね。水戸は１８．９度と表示されてた。この辺は外でも２０度くらいだと思うよ。秋と夏の同居から秋に突入だね。北の大陸と海から日本列島も冷やされる。
2006.9.13
今朝は水槽の水温、２０度に成っていた。秋と夏が同居していた２５度から２３度、２２度、２０度と３日で５度も下がったよ。急激な下げだよね。こたつ布団、出したよ。何時でもその電源を入れられる。早速、今朝は入れた。故障無し。昨日は長そで二枚で過ごした。今日も２枚になりそうだね。北東の海風が吹き込むと冷えるね。冷夏はこの風が吹く。この１０年間でも１度か、２度、あった。真夏でも長そでが恋しいって言う年は。
2006.9.14
生まれて初めてヒップを測ってみたら９３ｃｍもあった。意外にあるもんだね。ウエストの下でバンドをして見るのって意味が無いとこの数字で思ったよ。へそよりもその下げる位置でもともとの寸法がここまで変化してゆく。大きな変化だよね。ウエストのバンドの穴、朝に加えて晩も１穴目に入るように昨日からなった。バンドで７５ｃｍまで締め付けられるようになった事に驚いている。こんなにも早くにね。６穴目、８４ｃｍでバンドの穴に入れたとき、あの時はこれが限界と思った。今は１穴目が限界と思っているように。一気に９ｃｍも締め付ける事が出来ちゃったんだよ。ウエスト７６ｃｍのジーパン、パンパンの物はヒップアップサイズのようだ。このジーパンをはくとヒップアップされる。と言うことだよね。ヒップは９３ｃｍもあるんだからね。
2006.9.15
良い晴れ間だね、農家にとっては昨日からの晴れ間は恵みの晴れ間だよ。秋雨前線で雨の日が続いた。稲刈りのこの時期にこの雨は恨めしい。コンバインの出動が無理なんだよ。雨に濡れた稲はコンバインを詰まらせる。稲刈りには成らないんだよ。台風１３号も発生していたし、毎日天気予報を見ながら稲刈りが出来るタイミングを今か、今かと心待ちにしていたと思うよ。良い晴れ間が入った。
2006.9.16
体重を落とさずにウエストがここまでバンドの穴基準で絞れたから、次のターゲットは血圧かな。３年前から１４０台、９０台に上昇してる。３０歳前後から１３０ｍｍＨｇ台、８０ｍｍＨｇ台が続いてきたその平衡が３年前に崩れていた。減量で血圧が１０ｍｍＨｇ、下がるならその動機としては十分だ。血圧は落とそうと思う。６５ｋｇが血圧を落とす目安の体重かも知れない。ウエストが安定してその血圧の動向を確認後、６５ｋｇへの減量もありえる。血圧を落としたいと言う気持ちは強い。
2006.9.17
今回の６５ｋｇまで減量したいと言う希望に対してそのニーズ捜しにてこづって居るよね。最初は減量開始、そして体脂肪率を測定したら、１９．０％と言う数字が出てその必要性を失った。次はウエストにそのニーズを求めた。ウエストも体重を落とす必要が無いままにどんどん絞れた。バンドの穴でここまで絞れれば問題ない。一気に９ｃｍの変化には驚いた。今度は血圧にそのニーズを求めることになったんだよね。上１３０台、下８０台まで落ちれば良いよね。二十歳の頃は１２０台、７０台だったけど。その時の体重は６０ｋｇ。ここまでは考えていない。あの頃とは筋肉の量が全然違うと認識している。乗馬と水泳は筋肉を付けた。ヒップ９３ｃｍは乗馬で筋肉が付いたんだと思う。太ももが太くなったのだからお尻にも筋肉が付いているのは当たり前だよね。
2006.9.17
台風１３号が長崎に上陸して日本海に抜けた。日本海を日本列島に沿って北上し北海道を抜けてゆくコースを取りそう。台風１２号を偏西風がブロックして関東に接近させなかった。あの偏西風は何処に行ったのと素朴な疑問を持つ今回の台風１３号のコースだよね。沖縄から大きくその進路を東に変えるくらいの偏西風が吹いていても不思議では無かった。富士山の朝６時のアメダスの気温、５．４度。北関東の山の最低は１２．６度だった。秋の空気が同じように関東を覆っている。その条件はほぼ同じだよ。１２ｋｍの上空にあるジェット気流の下を台風１３号は通過して１２号はブロックしたのだろうか。１２号と１３号のその進路はあまりにも違うよね。偏西風の不思議だね。上空５ｋｍからこの１２ｋｍまでその気流も気まぐれだね。地表は上空３ｋｍから５ｋｍの状態に影響されると思う。沿岸に吹く地表表面の海風は又違うけど。水戸とひたちなか沿岸の違いはこの立体をイメージしないと活けないよね。
2006.9.18
風邪薬、安いの見つけた。てらしまで。２００錠、１２８０円だった。この時期、この環境の変化で鼻がぐずぐずすることが多い。寝冷え気味のときにすかさず飲む薬として先ずは価値があるのではないかと、購入した。冬の風邪の時期に効くと言われて無くなって行くならこれに越したことは無い。ルルゴールドとこの風邪薬の買い置きで良いかなって思う。安くて良い物にこの２００錠、１２８０円の風邪薬が仲間入りすると良いね。
2006.9.18
２時半に目が覚めた時、外に出た。夜空が綺麗だった。冬の星座がくっきりと夜空で輝いていたよ。北東の地平線上には黄色く輝く三日月が上がって来たところだった。北極星、カシオペア座、オリオン座、そして冬の大三角形、見慣れた星空がくっきりと現われていた。銀河ははっきりしなかったけどね。細かい星が沢山あるのは分かるのだけど、雲の帯状には見えないんだよね。カシオペア座から冬の大三角形のど真ん中を銀河は走っている。星空が綺麗って素晴らしいね。３月から久しくこの綺麗な星空はお預けだった。これから冬はこの綺麗な星空に出会える季節だよ。空気が澄んでる季節だからね。
2006.9.19
意識を血圧の方に持っていったら減量モード入り、したかも知れない。体重が６９ｋｇを割ってゆくような予感がする。水泳の後に血圧だけど、１３９ｍｍＨｇの数字が出た。水泳後といえ目標の数字にお目にかかるって大切だよね。最近は水泳後でも１４０台だったからとりあえずは嬉しい。運動後は血管も拡張している。血圧は落ちるもの、でも１３０台は嬉しいんだよ。これも血圧にその意識を持っていったおかげかもね。脂身は今、食べていない。ウエストが絞れたのはこのおかげかも。
2006.9.19
夜寝る時、部屋の温度が２５度、あったから寝具は真夏の肌掛け布団で寝た。朝起きたら寒かった。身体が冷え切っていた。２２度に下がっていた。寝冷え気味。早速、２００錠、１２８０円の風邪薬を飲んだ。ぐじゅぐじゅしていた鼻水がビタッと止まったよ。２００錠、１２８０円でこの効き目に満足した。安いよね。ルルゴールドともっと高い風邪薬、真冬でその効果、変わらないと聞いた。ルルゴールド一本にその後の買い置きの風邪薬を決めたけどもっと安いものがあるって良いことだ。真冬も楽しみ。このメーカーは正露丸でも安いものを出してる。ラッパのマークの正露丸の次はこの正露丸を買おうと思う。１００錠で３００円くらいだった。
2006.9.21
体脂肪率って結構動くね。今日は２０．１％−２２．５％まで動いた。温泉に入る前、２１．０％と測定された。出て多少、身体が湿っている状態で２０．１％と出た。これは身体の表面の電気抵抗が下がったためと思われる。休憩してから大好きなプールの方へ、２時間、ウオータージェットを身体に当てる。腰、ふくらはぎ、足の裏へ。又、休憩。この間、アイス２個、食べた。お昼は抜き。再び体脂肪率を測定。２２．５％と表示された。お昼を抜いたから脂肪細胞から血液中に脂肪が放出されて電気抵抗を上げたとイメージする。サウナへ。９０度だった。１２分、１１分、１１分と三回、入る。９０度だとこの位の時間かなと納得出来る。身体をしっかり乾燥させて測定。２２．２％だった。サウナで血中の脂肪を消費したのだろうとイメージする。体重は温泉前（最初の測定）と比べてマイナス０．７ｋｇだった。温泉前の値を体重も体脂肪率も正と考えている。
今日はしみじみと皮下脂肪をつまんで見た。二の腕と胸囲の部分の脇が同じくらいの厚みだった。ももやふくらはぎもつまめた。同じくらいの厚みだった。厚いところは胸囲の脇をわき腹に下がってゆくとそこが一番の厚みと思った。週刊誌を超える。ここから腹筋側へ。へその上はつまみにくい。へその下は、わき腹までは厚くは無い。しみじみと今日は皮下脂肪をつまんだ。
血圧を１０ｍｍＨｇ、落とす。体重を６５ｋｇに落として維持すれば可能な数字と思う。これを脳に送る。食欲が同意すれば達成できる。４ｋｇの減量だ。２ヶ月だね。２週間で脂肪を１ｋｇ、燃焼させる。１日に５００Ｋｃａｌを燃焼させることに成る。数字の上では４ｋｇの減量は簡単だけど、誰もが食欲が同意しないのは良く知っている。今回のニーズに食欲が同意するならご飯を少なくして摂取カロリーを落とす。何ｋｇ、脂肪を燃焼させるのに同意するか、楽しみだね。減量ニーズが発生したら２ヶ月くらいの短期決戦が成功の秘訣と思っている。その後はリバンド防止が全てだよね。１０年前は７３ｋｇから６５ｋｇへ、ピーク値で８ｋｇの減量をして６６ｋｇでかなりの期間維持した。今回は６５ｋｇを維持したい。食欲の同意しだいなんだよね。
2006.9.21
ご飯は１日に３杯、食べている。１杯、２２０ｋｃａｌとして６６０ｋｃａｌ。５００ｋｃａｌの摂取カロリーのダウンにはちょうど良いんだ。このご飯を食べる量で調整が出来る。野菜、たんぱく質などのその他の食事内容は継続。肉の脂身は食べていないから、ご飯の炭水化物でカロリーを調整する。５００ｋｃａｌのダウンはその調整範囲なんだ。１日に３食を食べて、その上で体重が安定する。食欲が同意すればご飯の量を落として減量に入る。この様な減量パターンを日常の生活習慣で持っていると楽だよ。食生活のカロリー調整はお米の量だけがコントロール項目なんだ。シンプル・イズ・ベスト、だね。身体の脂肪が気に成る人は日常の食生活で肉の脂身は食べては活けないよ。
2006.9.22
１０分で３０ｋｃａｌの消費ペースで１時間のウォーキングをする。１８０ｋｃａｌの消費なり。この習慣を突然やめて食生活は維持していたら、月に５４００ｋｃａｌのカロリー過多になる。１ヶ月半で体重は１ｋｇも増える。ウエイトコントロールを忘れると体重って簡単に増える。春先にこれを思い出したんだ。１０年前の減量とその後の体重維持がほころんだ。たった１年だった。水泳から遠ざかった。１週間に１度の水泳。その消費は平泳ぎが３００ｋｃａｌ、水中ウォーキングが３００ｋｃａｌで６００ｋｃａｌなり。４週間で２４００ｋｃａｌのカロリー過多を忘れた。気の緩みだね。体重の増加で我に返った。春先にね。１年で３−４ｋｇも体重を増やしてた。ウエイトコントロール意識が強い時はご飯の量でバランスさせてきた。ご飯の量は重宝してきた。
2006.9.22
今朝、目が覚めた時、食事前にバンドを素肌にしてみたら、もし穴を追加して空けるなら、あと二つ必要なところまでウエストが絞られていたよ。７２ｃｍまで絞る事が可能な状態だね。腰骨の上は絞れるね。脇腹と腹筋の上の皮下脂肪でね。トレパンの上から１穴目にバンドの穴を入れてみた。楽に成ったよ。これならこのバンドをこの穴の位置でして外出も出来ると思った。７５ｃｍが外出が可能なレベルの締め付け状態にまで改善されたよ。体重もいよいよ減る予感が出てきたし、嬉しいよね。６９ｋｇは割り出したと思う。服を着て６９ｋｇと言うところ。今回は身体全体の皮下脂肪の厚みは適切と感じているから腹部周りの皮下脂肪を散らす。この方向で減量は進みそうだよ。理想的だよね。ニーズ捜しには苦心したけど。でもおかげで秋口に理想的減量に入れる。食欲の秋、本能的には冬に備えて身体に脂肪を蓄える季節。これらも抑えることが出来る様になったのが人間の進化の証だよね。理性と言う言葉は良く耳にする。本能を理性が抑えるとね。食欲も理性がコントロールする。
2006.9.23
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