マラソン練習のウォーミングアップ

　寒い時は、低い負荷のものを長い時間かけて行う。
　暑い時は、中程度の負荷を短時間。

　冬場は30分、夏場は15分
　ジョギング前に、実際はそんなにできないと思うが、故障しないための目安はこんなものだとして知っておくとよい。

　簡単に済ませたいならば、走り始める前に10分（およそ1km）速歩するとよい。

　「賢く走るフルマラソン」田中宏暁　ランナーズ　2005年3月　では、マラソンレース直前には一切走らないことを提唱している。

　「マッスルユニットトレーニング-伸ばさず縮める」加瀬建造ベースボール・マガジン社 2006年1月　では、ストレッチの危険性を指摘、ストレッチをしないこと、ストレッチに替わるマッスル・ユニット・トレーニングを提唱している。

　トレーニング30分前に、砂糖抜きのコーヒーを飲むと、脂肪が燃焼しやすくなる。