マラソン前泊ホテル内の過ごし方

　日頃の準備
■自室の気温・湿度を確認しておく。

　事前確認
■マラソン当日の朝食提供開始時間
　ホテルの朝食提供は 概ね7時開始であり、出発には間に合わない。
■駐車場　予約ができるか。立体か平面か。
■毛布やまくらを確認。事前に依頼できるならば、毛布は追加で入れてもらう。

　持参するモノ
■目覚まし時計
・毎日使っていて、確実に起きることができる確信があるもの。
・目覚ましが24時間で設定できる。
・湿度計、温度計付き
・電波時計が好適。
　直前に電池を新品に替えておくと良い。
■割り箸
■寝間着上下
■着替え下着１組

　チェックイン
■チェックイン開始時間にチェックインする。
・数が限られている貸し出し備品を確保する。
・現状を把握する。不足しているものは、夕方に出かける買出で調達。

　入室直後にすること
■持参した目覚まし時計で起床時間をセットする。
■湿度調節
・事前準備 （ホテルに備え付けの加湿器がない場合）
　カップやきそばを買ってきて、中身は容器から食器に移して食べる。
　きれいなまま、容器を保管。
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・旅にカップ麺容器を持参。
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・カップ麺容器に熱湯を張る。
　持参した湿度計で、自室の湿度を目安に加湿。

■温度調節
・持参した温度計で室温を計る。
・事前にチェックしておいた、自室の気温と同じに設定する。
　一気に暖めようとして、高い温度のままエアコンを使ってはいけない。
　エアコンの利用を誤ると、体調を崩す恐れがある。前日になって体調を崩せば、それまでの積み重ねた努力が水泡に帰す。
・外出中も電気が使える部屋ならば、買い出し、食事で出かける間にエアコンで加温しておき、室内にいる時はエアコンは使わない。

■備品チェック
・ドライヤー
　部屋に備え付けがなければ、フロントから借りる。
・毛布
　部屋に備え付けの予備毛布がない場合、フロントから借りる。
　事前に確認して、予約できるホテルもある。

■就寝
・カーテンは開けて寝る。
　閉めて寝ると日の出がわからない。寝過ごさないため。

　→天気予報NTT177の内容
　→マラソン前日にすること