マラソントレーニングの種類

　この中から、日替わりで組み立てる。

■ジョギング　〜距離を長く走る練習
　持久力を身につける LSD

■スピードトレーニング　〜レースよりも速いペースで、負荷をかける練習

■インターバル走　〜体の閾値を高める練習

■タイムトライアル　レースの目標タイムから逆算した、中距離でのタイム計測。
　【 例 】
　10kmタイム×5.5−28分＝マラソンのゴールタイム

■補強　〜スクワット、腹筋など、マラソンで役に立つ筋肉の補強。怪我の防止にもつながる。

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