マラソンのテーピング

　マラソン本番では、テーピングは貼れるだけ貼ってよい。

■普段の練習ではテーピングテープ（伸縮）を使い、本番ではキネシオテープを使う。

■テーピングをしてレースを走り終えると、くっきり日焼け跡がつく。
　足を露出する女性は、テーピングするよりも、CW-Xなどの補強タイツを履くほうがよい。

◆初マラソン完走時貼ったテープは、次の6種類
　・土踏まず～かかと
　・アキレス腱～ふくらはぎ
　・ハムストリング
　・膝
　・太ももリンパ刺激
　・腰

　マラソン本番では万が一膝に痛みが出た時、強めに固定するためウェストポーチに「手で切れるテーピングテープ（伸縮）」～使いかけで残り少なくなったもの～を入れた。
　長さは、両ひざ下に貼る分量は15cm×2 があれば十分。
　初マラソンでは、膝に痛みは出なかったが、残り5kmで念のためにキネシオからこれに張り替え、問題なく完走できた。

◆マラソン４回めで貼ったテープは、次の3種類
　・土踏まず～かかと
　・アキレス腱～ふくらはぎ
　・ハムストリング～膝

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