靴に石が入ったら

　走り始めてしばらくすると、靴に石が入ったのがわかる。
　足の裏に石が当たりちくちくして気になる。

　立ち止まって靴を脱げば石を出すことはできる。
　ただ、靴の中に入っている石は実際に取り出してみると、わずか1mm程度のもの。

　焦って立ち止まるのではなく「足裏のツボが刺激されて、ラッキーかも」などと思いつつ走り続ける。この時、意識を他のことに向ける。沿道の観衆の観察、ほかの考え事など。

　こうしてしばらく経ってみると、石はインソールの隅っこの溝に追いやられて、石があったことも忘れてしまう。

　そもそも、走り始めてから石が入ることは希。
　その石は走る始める前から、靴に入っていたのである。
　レース前日までに、靴の中をガムテープで掃除しておくとよい。

　それでも、石は入ることがある。
　痛いままでは、走れない。
　後ろからくるランナーに追突されぬよう、コースの端に寄って立ち止まる。
　手袋をしたままでは、靴紐を結び直すのが難しい。
　まず、手袋を外してから、靴を脱ぐ。
　地面で靴をとんとんと叩き、石が転がり出るのを確認してから、靴を履く。
　靴紐をきつく締めすぎると、その後の走りがきつい。
　再び、走り始めて、きついか、緩いと感じたときは、すぐ結び直す。