経験回数別、ど素人ランナーのマラソンシューズの選び方。
初マラソン
■ミッドソールが厚く、クッション機能が十分。
安心感はあるが、重い。
軽い靴と比べて、スタミナを余計に奪う。スタミナを犠牲にして、安心を選ぶ。
ソールが厚いと言うことは、重心が高いと言うこと。必ずしも安定感が高いとは言えない。
■ランニング雑誌、スポーツショップの店員が「初心者用」「5時間以上のランナー」用として、推奨するもの。
【例】
→アシックス NEWYORK GTシリーズ 重さ：およそ320g
二度めのマラソン
■初マラソンの靴に信頼性が高いならば、そのまま替えない。
■レース直近3か月に 200km以上走っている。初マラソンの靴が重く感じるという場合は、
三度目のマラソンへ進む。
↓
三度めのマラソン以降
■レーシングタイプのマラソンシューズ。
軽いため、よりスタミナのロスが少ない。
腹筋、背筋も鍛えていて、安定した足運びができる。ぴょんぴょん飛ばず、すり足で走っているならば、衝撃吸収性能よりも、軽さで選ぶ。
ヒトのくるぶしあたりに50gの重りをつけて走ると、酸素摂取量が1%上がるという実験結果がある
*参考文献「ケニア！彼らはなぜ速いのか」
■ランニング雑誌、スポーツショップの店員が「サブ３のランナー」用として、推奨するもの。
【例】
アシックス マラソン ソーティ スーパーマジック 重さ：およそ150g
ニュートン
【 靴選び、共通のポイント 】
■スポーツシューズのサイズは一般の靴とは違う。
スポーツシューズのサイズは、革靴やカジュアルシューズのサイズより、2cm前後大きく表記される。
【 例 】
革靴が25.5cmならば、スポーツシューズは 27.5cm
■ヒールカウンターが、かかとをきちんとホールドする。
ホールドが甘い靴は、上り坂でかかとが抜ける。抜けそうになると、靴が脱げないように無理をするので、スタミナが奪われる。
→スポーツシューズ用語
■どんな靴を選んだとしても、インソールは足型をとってオリジナルを作った方がよい。
→スーパーフィート
