利尿効果

　特定ののみもの、たべものにその効果がある。
　おしっこを出したい時は、摂るように心がけ、マラソンなど長時間トイレに行けない日は摂らないようにする。

◆利尿作用がある飲み物、食べもの
　コーヒー、緑茶、プーアル茶、ジャスミン茶、野菜ジュース、ビール、りんご、スイカ
　カフェインを含む飲料と食品。

　→マラソンでカフェインを摂る理由
　→カーボショッツ
　→マラソンレースでのスポーツジェルの摂り方



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