マラソン一ヶ月前にすること

■心を整える。
　→レースに向けた心の準備

■散髪を済ませておく
　→散髪とマラソン

■レースプラン立案を始める
　→マラソンゴールタイムの目安

■音楽セットリストを作り始める。
　→マラソン本番で音楽を聴く

　４週間を切ったらしないこと
■高低差走

→マラソン１週間前にすること →マラソン3日前にすること