マラソン用語集

　マラソン資料を読むための用語解説

ことば	意味
アーチサポート	アーチ（土踏まず）の下にくるクッション　マラソンではフラット走法が流行しており、土踏まずがえぐれていないフラットなアウトソールの靴が売られている。
アイレット	シューレースを通す穴。
アウトソール	靴の底。地面に接する部分。　マラソンでは舗装路を走るため、好天ならばフラットなソールのものを履く。ワッフルタイプは雨用。
インソール	シューズの中敷き。外れるものと外れないものがある。外れなくても悪くはない。
ウィンドスプリント	100m程度を 70%の負荷で走るトレーニング。→マラソントレーニングの種類
エイド	給水給食所　一般的に、市民マラソンでは5km毎に設置される。
カーボローディング	レースの1週間前から、炭水化物を体に詰め込む食事法。
グロスタイム	レーススタートの号砲が鳴ってからゴールまでのタイム。⇔ネットタイム
サブ3	マラソンを3時間未満で完走すること。
サブテン（サブ10）	2時間10分を切ること
私設エイド	近隣の住民が無許可で設営するエイド。競技規則で私設エイドの利用を禁止する大会と、黙認する大会がある。
シューレース	靴紐　→スポーツシューズ用語
スパッツ	皮膚を引き締め保温効果があるパンツ。ショート、ロングがある。練習用として重宝する。レースで履くランナーも多い。→CW-X
ゼッケン	選手を識別する番号札。シャツの前面だけに着ける大会、前面と背面に着ける大会がある。業者が撮影する写真ウェブサイトでは検索キーになる。マラソン大会では、ナンバーカードと呼ぶ。
チャンピオンチップ	市民マラソンでランナーが靴につける、タイムを計測するための発信装置。
テーピング	レース時の怪我を予防し、筋肉の動きを補助するために貼るテープ。→マラソンのテーピング
ディクトン	股ズレを防止する、レース用品の定番。
トレイルランニング	自然の中での自由なランニング。
ネットタイム	スタートラインを通過してからゴールまでのタイム。かすみがうらマラソンでは「プライベートタイム」と表記している。⇔グロスタイム
ヒールカウンター	靴の踵を保護するカップ状の補強部品
フラット走法	かかと着地ではなく、前足で着地して、そのまま蹴る走り方。実際にはアーチ（土踏まず）あたりで着地する。
ミッドソール	靴底のクッションが格納されている場所　アウトソールの上の層
ランシャツ	袖のないシャツ　汗が冷えて体温を下げることがないようドライフィット素材を選ぶ。冬場のレース以外では、ほとんどのランナーがこれを着る。スピードが速いトップランナーは冬でも好天時はこれを着ている。
ランナーズハイ	どこまでも走れそうな陶酔感
ランパン	スパッツのように皮膚を締め付けないルーズなランニングパンツ。マラソンでは熱対策のためほとんどのランナーが短パンを履く。
陸連登録	日本陸上競技連盟の会員になること。公認記録が取得できる。大規模レースでは、一般ランナーよりも前の位置からスタートできる。サブスリーランナーがより速い公式記録を求めて登録するものであり、7時間ランナーがロスタイムを短縮するために登録するのは、考え方がまちがっている。
ワセリン	摩擦を減らす白い軟膏　足のマメの防止、冬のマラソンの体温保持のため、体に直接塗る。ベビーオイルで代用がきく。
LSD	ゆっくりとした速さで長い時間走る練習。
R.I.C.E処置	怪我の応急処置の基本手順。