レースに向けた心の準備

　こころのあり方
■批判、復讐 をやめる。
■「ありがとう」の言葉を、たくさん言う。
■ゴミが落ちていたら拾う。
■便器が汚れていたら、トイレットペーパーを使って掃除する。

　人間関係
■諍いのタネになりそうなことを遠ざける。
■腹が立っても、怒らない。
　→怒りとつきあわない方法

　ネット
■マラソン関連コミュニティの閲覧をやめる。
　「故障した」「全然走れてない」「膝が不安」　・・といった、自分の不安をまき散らす不心得者がいる。そのような書き込みを見ると、自分に悪いイメージが残る。

　自己暗示
■レース当日夜に食べる、好きな食べものを考える。
■レース後に封印を解く、好きな食べ物、飲み物を決めて、それを4週間前から封印する。
　追い込み期間は 4週間以上だと長すぎる。自分が苦行に感じてしまっては、元も子もない。素人マラソンに、長期間の減量はなじまない。

　→レースが近づいたら気をつけること
　→マラソン3日前にすること