インターバル走

　目標をにらみ、故障しないよう、自分の体と相談しながら 「タイム」「距離」「セット数」を組み合わせる。

■インターバルの概要

●速い目標ペースでの走り
　　　↓
▲1分　休憩または、ジョギングでつなぎ
　　　↓
●速い目標ペースでの走り
　　　↓
この繰り返し


■心拍数の目安

　●走る前：10秒20拍
　●走った後：10秒30拍


■反復回数：10回程度
　仕上げ期は少なめにする。


■インターバル走の例
　下にいくほど、上級者の内容。

　●1000m×8セット
　▲600m jog
　　　↓
　●2000m×5セット
　▲800m jog
　　　↓
　●3000m×3セット
　▲800jog