ハンガーノック

■予兆として、空腹感を感じる。
■まだ余力があるはずのレース序盤や中盤に、突然、体に力が入らなくなり、失速する。

　対策
■減量は、１週間前までに目標体重に余裕をもってクリアしておき、レース前は通常の量を食べる。
^{レース時の目標体重が60kgならば、1週間前までに59kgまで落とす。レースまでは、通常の量を食べる。}
■レース当日の朝食は、多めに食べる。
■ウェストポーチに、サプリメントを入れて走る。


*参考資料「３時間台で完走するマラソン」金哲彦　光文社　2006年12月

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