マラソン練習後のケア

■直後に給水

■入浴して足、腰をアイシング
　水道の冷たい水をかけるだけ。
　→R.I.C.E処置

■紫外線対策
　アスタキサンチン配合のローションを顔に塗る。

■足の疲労による痛みがある部分に湿布。
　テーピング用はさみを使い、小さく切って貼る（倹約のため）

■違和感があるポイントに、ファイテンパワーテープを貼る。

■翌日のお出かけ・出勤前、膝に違和感がある場合、膝下U字型にテーピング。
　→マラソンのテーピング