マラソンでカフェインを摂る理由

　カフェインとドーピング
■2004年にWADAがカフェインを禁止から監視プログラムに移した。
　監視プログラムに入っている物質は、今後再び禁止される可能性もある。

　カフェインの効能
■脂肪の分解を促進する。グリコーゲンの節約になる。
■運動能力が上がる。

　レース中のカフェインの摂り方
■カフェイン入りのショッツ、具体的には「コーラバニラ」「ワイルドビーン」を摂る。
■摂取量は、30分に一回一袋。

→カフェイン断ち

◆マラソンレースで30分毎に1袋、合計6袋のカフェイン入りカーボショッツを摂った。ゴールまで一度もきつくならず、イーブンペースで走ることができた。利尿作用を心配していたが、この程度のカフェインでは尿意は起きなかった。

　→コーヒーは体によい？悪い？