読むだけで10分速くなる方法

　30kmを過ぎて、足が動かなくなった時、以下のことを思い出して走る。

【 1 】こぶしを軽く握る。
　疲れると、指がだらんと伸びてくる。指が伸びていると力が逃げる。

【 2 】逆キャイーンを入れる。
　手を腰の後ろで組み、伸びをする。
　「キャイーン」ポーズの逆
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　肩胛骨が開くと呼吸が楽になり、気分が変わる。

【 3 】ぴょん吉モードに突入する。
　シャツの鳩尾あたりにいる「ぴょん吉」に、ぐいぐい引っ張られるイメージを持つ。
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　疲れてくると、骨盤の前傾を忘れ、猫背になり腰が落ちる。
　ぴょん吉モードで、もう一度腹筋に力が宿る。

【 3 】脚が胸から生えているイメージを思い描く。
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　ストライドが伸びる分、速くなる。


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