適正な睡眠時間を見つける方法

■翌日が休みの日に以下を実施。

▼目覚まし時計はセットしない。
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▼就寝時間を紙に書いて寝る。
　この時「明日は何時頃に起きよう」と考えない。
　就寝直前に考えたことを、脳は重要案件として、処理しやすい。
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▼翌朝、目覚めた時間を紙に書き留める。
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▼睡眠時間を算出。
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　これを何度か繰り返して、平均値をとる。
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　それが、脳の夜間バッチ処理が完了したうえで、自分に合っている睡眠時間。


脳
睡眠
脳の夜間バッチ処理

記憶
ノンレム睡眠

夜食がよくない理由
ダイエット
朝食有害説