【 昼食 】 夕食または間食につなぐ必要最小限のエネルギーを補うにとどめる。
【 夕食 】 食べる楽しみを満たす意味で 好きなものを楽しく食べる。
これだけでやせる。たくさん食べなくても 正しく「糖分」を摂ることで生活に支障はない。
できるだけ避けたほうがよい食べ物について→グリセミック・インデックス値