久しぶりに「意識体操」をしてきました。ご案内します。 自宅で簡単に出来ます。出来る範囲でしてみて下さい。
以前にもご案内しましたが「意識体操」というものは 何に役立つかというと・・・
一つは「自分の身体をじっと見つめる。感じる」と言うことです。 僕たちは元々赤ちゃん時代のハイハイに始まって人類の進化 をたどる運動プログラムを自然にこなして来ています。その結 果、歩けるようになり手や身体全体を動かしたりするわけです。 もちろん言葉もそうです。
脳卒中をするとそのプログラムが一旦壊れるわけですからもう 一度プログラムを作ってあげないといけません。このことは昨 年末の投稿で申し上げた「動作法」で説明済みです。わかりに くかったとはおもいますが・・・。
二つ目が赤ちゃんを見ていると本当に一生懸命にトレーニング しています。あの「集中力」が上達のヒントです。 「意識体操」の一番の目的は自分の身体を強く意識することと その時にとことん集中することだと理解しています。
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ではまず集中力を高める「意識体操」です。（２人でします） 要はサッカーの練習です。１．子供の少し大きめのゴムボールを使います。それを用意して 下さい。
２．Ａ（援助者）に５．６Ｍ向こうからボールを転がしてもらいます。
３．Ｂ（本人・訓練者）はじっとボールを目で追います。
４．なるべく自分に引きつけてから足の内側でボールを蹴って Ａに返します。（出来るだけ正確にＡのところへ） 「引きつけて蹴る」ことが大切です。野球のバッティングと同じです。 テニスも同じですね。
これを３回繰り返します。５．同じように今度は足の外側で蹴ります。
６．次はつま先です。
７．出来ることならかかとでもします。 これで１セット。
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次にＡＢ共に少し接近します。２Ｍくらいです。
１．今度はＡはＢの膝に向かってボールを放ります。
２．Ｂは膝でなるべく高く蹴ります。 良いところにあたると少ない力で高く飛びます。
３．左右３回ずつします。 これで２セット
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・次はＡＢはこの距離のままです。 １．今度はＡはＢの肩に向かってボールを放ります。 ２．Ｂは肩でＡに返します。左右３回ずつします。 ３．健側はできても麻痺側は難しいと思います。
これで３セット
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・最後などは全然出来ないかも知れません。当然です。 最初はなかなか出来ません。出来なくてもボールに 集中して強く意識を使って繰り返していると次第に身体 が反応してくると思います。
僕も最初は気持ちばかりで焦りました。でも次第にうまく なりました。疲れると行けません。今回はここまでにしておきます。
ではまた お元気で！
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e-医療ジャーナリスト オギノ テツヤ
ＭＡＩＬ togino@hccml1.bai.ne.jp
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