| ストレッチ 投稿者：シゲ 投稿日：2002/10/25(Fri) 14:50 No.50 | |
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この夏は殆ど毎日ウォーキングを続けた。その結果、血圧をはじめとする体調は良かったし、腸内の環境も異常なしだった。が、これからは冷たい野外の空気は少々苦手なので、家の中でストレッチ体操を主体とした運動を実践しようとおもう。
ベストセラー「脳内革命２」の著者春山茂雄氏はその本の中でこう書いている。
「ストレッチ体操は活性酸素を出さずに筋肉をつける方法である。ストレッチをやると成長ホルモンが出る。成長ホルモンが筋肉を増やす」
「筋肉が正常についていれば摂取カロリーの６０％は（筋肉のなかで）燃焼する。筋肉が半分になると３０％しか燃えない。残りの３０％が全部脂肪に変わる」
「体重が１キロ増えると身体の毛細血管は１００メートルのびる。そこへ必ず血を通さなければならないので血圧が上がる」
従ってストレッチ体操といって馬鹿にしてはいけない。老化説の一つでもある細胞を傷つける活性酸素を出さずできる運動ということで、年相応の運動です。
もっともストレッチ体操ばかりを推奨しているのではなくウォーキングにもかなり触れてはいるけれど、北国の冬は厳しいので戸外でのウォーキングというわけにはゆきません。
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