いや〜、申し込んでしまいました。(^^;
これから雪の季節だって言うのにどうしたもんでしょ。
ま、とりあえず「チームしげおっち北海道」代表として
「チームぬまっち」との合同練習のつもりで走ってきます。
師匠、重ね重ね、ご指導のほど宜しくお願い致します。
・・・では、また・・・

まあワシにまかしとけや！　（なんちゃって）

おぉ！海外遠征っすね、、、←道外だって、、、＞自分につっこみ
がんばってきてくださいね。
記録がのびつづけてるパパさんに、師匠の指導がつけばもう、こわいもんなしだぁ。

☆／／／パパ、いよいよ「関東進出」ですか？まあ、頑張
っていますね〜。「さいたま」は朝が早く、けっこう寒そうな
ので、あまり無理をしないようにね！！　これから寒くなる
一方の北海道で、どんなトレーニングをするのかな？
ますます強くなるパパ、応援してま〜す！！

チームしげおっちの代表としてがんばってくださいね！
練習はガンガンする必要もないとおもいます。
４２．１９５ｋｍ走りきれる身体をなんとか冬場も保っていければ
大丈夫ですよ！　
（記録は勝手についてくるでしょう）

しげおっち、速いね〜！ １００００ｍのタイム見たよ！
早く次のシーズンが来るとイイネ。

さいたまは北海道に比べたらやっぱりあたたかいのかな？
パパさんは制限時間まで１時間ぐらい余裕があるからさいたまの街を存分に楽しめますよ。
僕、結構キツイです。北海道マラソン同様、おしりぺんぺん大会です。(^o^)/

http://www.asahi-net.or.jp/~KQ4S-OONM/TRACKandFIELD.html

１１月１４日のいびがわマラソンは
２時間４０分４９秒で７位でした。
5km- 18:50
10km- 38:11 19:21
15km- 57:29 19:18
20km-1:16:48 19:19
Half-1:20:59 (4:11)
25km-1:36:10 19:22
30km-1:55:05 18:55
35km-2:13:56 18:51
40km-2:32:29 18:33
Goal-2:40:49 8:20
なんとか７年連続の入賞は達成しましたが、
怪我のため記録はこの７年間で最低でした。
来月の防府マラソンまでには、
怪我を治し体調を上げていきたいと思います。

佐久間さん、ご無沙汰してます。
相変わらず凄いですね。怪我にもかかわらずこのタイム。
来月の防府マラソンもガンバッテ下さい。

佐久間さん、記録はもしかしたら不本意だったかもしれないですが、
入賞おめでとうございます！
調子を崩されていた中、またいびがわのタフコースでのこのラップの
刻み方はすごいとおもいました。「さすが」のひとことです。

怪我のほうしっかり治して、防府は万全で挑めるといいですね！！

結果は３６分５７秒でした！　ベストを１分半ほど更新しました。
レースだったらもっと速く走れるかな？　３５分台とか出るだろうか・・・。

詳細はりかねんさんの伝言コーナーに投稿しました。
自分のところじゃ無いのね（笑）

http://homepage1.nifty.com/shigeo/

練習日誌にも詳細書きました。
JavaScriptを使ってみましたが、見れますか？

大幅自己ベストおめでとう!!。凄いね。これなら35分台ももうすぐの
ような気がします。寺ちゃんはＭ２の12月に35分23秒をだして、卒業
前の初フルで2時間48分台でした。
しげおっちもサブスリーが近いですね。豊橋めざして頑張ってください。

http://www.venus.dti.ne.jp/~hterane/

そのタイム、来月の私の目標にさせていただきます！
で、抜いたらまた目標にしてね。

すごいっすねぇ、、、おめでとうございます。
一人タイムトライアルでそんなタイムが出せるなんて、、、
さすが師匠だ。

詳細見ました。せめて３０００まででもついて行けるよう頑張りますよ。

もう少し”ゆっくり”速くなってください(笑)。
＃笑えん(汗)。

その調子だと来春のハーフはマジで16分台だよ。

http://www.izu.co.jp/~minoru/

ハーフの話が出たところで、秘蔵（？）データを公開します。
私が９８年、大阪でハーフのベストを出した時の、５ｋｍごとのタイムです。

スタート　７秒
　５ｋｍ　１８分０１秒（１７分５４秒）
１０ｋｍ　３６分２５秒（１８分２４秒）…３０歳代での１０ｋｍベスト
１５ｋｍ　５４分５６秒（１８分３１秒）
２０ｋｍ　１時間１３分３９秒（１８分４３秒）
ゴール　１時間１７分３８秒

でありますから、１６分台を達成するには当然これを上回らねばなりません。
私も今シーズンがんばってみます。しげおっちさんもね。

＞犬股さん。
ホント、３０００ｍまででもついていけるようになりたいですよねぇ
師匠ったら、この間の１５００ｍ走の時の僕らのタイムぐらいで１００００ｍ
走っちゃうんですものね。尊敬ものです。

ところで、ツドームの中って温度どれくらいなんでしょ？
最近寒くて調子上がらないから、あったかいところで走りたいよう(T_T)

今日は１２：００から東日本女子駅伝の放送があります。
ＵＨＢ近田アナのところの情報によると、北海道チーム、ほさかさんも
メンバー入りしてるけど、、、調子上がってきたのかなぁ？？

コンサドーレ札幌のＪ１昇格は、昨日無くなりました。

今日は天気が悪くなるとおもったので、土曜日：１００００ｍ走、
日曜日：ジョグの予定を反対にしたんだけど、、、、、
すごい快晴ですよ。。。　はぁ・・・・・。

今日はちょっと寒かったけど本当にいい天気でしたね。
つどーむ、どうでしたか？
私も今度行ってみようと思っています。

そうそう、今度この前言っていた本（ランナーズ）を何かの機会に
見せてください(^O^)
明日やっとインソールができあがる予定です。
走って感覚が変わったりするのか、今から楽しみです。

ランナーズ、了解です。　この前ちゃんと持ってこれば良かったですね。

インソールは、初めてのときは妙にしっくりきてしまい、逆に変な感じが
しました。
走る感覚、すごくかわりましたよ。疲れるところとかも変わってきますよ。

なーんて，うそですよ〜．走らないクセに，たまに書き込む者でございます．
しげおっちさん，リンク張り直させていただきました．これからもよろしく．
ずいぶん可愛らしい雰囲気になりましたねー．なんだか楽しそう．
明日は．．．おいといて，明後日は息抜きしてきます！
ピクニックしたいけど，あさって，雪が降るんだって？どーしよう．
ちょー「異物」な内容で，ごめんなさい．

http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Gaien/5386/

はじめまして！！　なんちゃって・・・。
そうだった！こちらからもリンク張らねば・・・。

ときたまちゃんは今ごろ決闘中かな？？　明日はうんと息抜きしてください！
たまには走るのもいいかも、息抜きになるかも！？　教授とＬＳＤなんてどお？

ところで、
札幌のネット界？にはときたまごさんだけでなく、いりたまごさんもいるの知ってた？

こっちの掲示板は初めてだったかな？
10000m３６分台おめでとうございます。
詳細は自分の掲示板で見ました(^^;
調子いいですね。

http://plaza.across.or.jp/~otani-h/

前日に１８ｋｍジョギングしただけで、かなり疲れてしまってたりしてて、
調子は良くないはずだったのですが、何故か当初目標をクリアできました。
なんか、走ったおかげで調子よくなりました。
これから徐々に距離を延ばしていきます。
今月はもしかしたらひさびさに２００ｋｍ超えるかもしれないです。

タイムトライアルはどうでしたか
僕は１０ｋｍなんとか目標の３５分を切ってきました。
なんとか河口湖へめどがたったかな

http://member.nifty.ne.jp/runnerken/

しげおっちも目標の３７分突破です！　お互い良かったですね！！
一人タイムトライアルなので、これは快挙です！

HPも移動しても元気にやってますね。
okuchanも調子が少し上がってきてマラソン完走にむけて
自信を取り戻してます。＜よかった！
きょうのニュースステーションでは有森さんと弘山さんがでてます。
結婚して強い女性競技者という感じの特集です。
okuchanのおうちでもnaochanが最近練習をはじめてます。
べビージョガーでのランニングもはじめは恥ずかしかったようですが
慣れてくるとすごくいいようです。

http://www.hi-ho.ne.jp/okuchan/

こんばんわ！　調子良くなってますね！
今ですね、その特集を見終わって「皆さん見ました？？」っていう
書き込みをしようとしてネットに繋げたんですよ！

なんか、すごく結婚したくなっちゃた・・けど相手がおりません（泣）

番組は、なんかすごく良かったです。最初の方はすこし切れちゃいましたけど
ビデオに録画しました。みなさんいい表情してましたよね。。。
僕もいいパートナーにめぐり会いたいです。
okuchanさんnaochanさんとこはほんと、憧れの家庭ですよ！
また３月就職の前に遊びに行ってもいいですか？

そのような特集があったのですか。そういえば、今日（正確には昨夜）の
宴会中、日本海の疾風がそそくさと中座したのは、これをチェックするため
だったのかも…。彼はチェック魔ですからね。私のように終電まで粘って
もらいたいもんだけど。

こんな時間に書き込んでいますが、明日（正確には今日）も仕事です。
席で固まってたら、ごめんなさい。

しげおっちさんの若さで結婚したいやなんて…。私どうなるの？（笑）

かっこいいページになりましたね
ニュースステーション見ました。
奥さんまに、勉コーチのようだったらいいのにな
と言われましたが、なかなかあんなふうには。
今週10ｋｍレースです

http://member.nifty.ne.jp/runnerken/

疾風も見ました。夫婦そろって1つのことに
打ち込む姿には感動しましたね。
ウチの場合ダンナはマラソン、カミさんはテニス
とバラバラですがお互いに理解？諦め？しています。
お互いの大会の日は夜に慰労会をするのが楽しみです。
という口実で実は酒を飲みたいだけなのでは(笑)。

走らせてくれる家族や会社の仲間に感謝しなければいけませんね。
珍しく真面目?なネタでした。

http://niigata.cool.ne.jp/hayater/index.html

ニュースステーションは残念ながらタイマーをセットし間違えて
半分しか見てません・・・
ＮＩＮＯさんの指摘がありましたが、早朝勤務が続き体調を考えて
早く帰ってしまったのですが・・・（しかしそのお陰で半分でも録画出来た
から同じか?）

みんな結構見てたんですね。

＞ＮＩＮＯさんへ
日本海の疾風さんはチェック魔なのですか・・・
番組は見たらすごく羨ましくなりましたね。。。

＞けんいちさんへ
けんいちさんはコーチじゃなくてバリバリランナーですからね。。。
マラソンではみきさんがライバルになっちゃうし。
僕もあした１００００ｍ走ります（レースでなくて、一人でタイムトライアルです）

＞疾風さんへ
奥様はテニスされてるんですね！　疾風さんとは一緒にしたりはしないのですか？
慰労会良いじゃないですか！　いいなあそういう夫婦。。。
良いお嫁さんいないかなあ。。。

＞日本海の疾風さんへ
よくテレビでやるの知ってましたね！　昨年のＧＧＮのんもそうですよね！！
半分見れたということは、弘山夫妻のやつは見れたのでしょうか？
前半は短距離選手（北田選手と坂上選手）＆有森選手でした。
弘山選手のがよかったですよね。。。。

師匠、明日つどーむで10000mですか？　なんでも明日は午後６時からしか使えないみたいですよ。

19:00〜19:30スタート予定です。
ちょっと疲れ気味だから、ちゃんと走れるかどうか・・・。

僕もあすの天気によってはぐるぐる練習しよっかな〜、
って思ってたんですけどね、、、
明日はアスリートクラブにシューズを修理に出さなくてはいけないので、
その時間からだとだめだぁ、、、ァゥ〜(T_T)

しげおっち、明日は30000mじゃないですよね？。りかねんさんの掲示板みて
とんできちゃいました。タイムトライアルだから5000mか10000mですか？。
好記録を期待しています。頑張ってください。
寺ちゃんは明日は横浜マラソンの応援に行ってきま〜す。

http://www.venus.dti.ne.jp/~hterane/

明日は１００００ｍ走ってみます。
１０ｋｍのベストが遅いので、記録を作ってきます。
すごいタイムを出す予定だったんですが、ちょっと疲れとだるさが
あってどうなるかわかりませんががんばります。

今日は１０ｋｍ走ってきました。
ベストには及びませんが、３７分４１秒（手元）まで戻しました。
ちょっと疲れとだるさがありましたが、がんばりました。

だからどうだって？　そりゃーわかるでしょ？

お疲れ様でした！
３７分４１秒切れるかな？　がんばるよ！！
ちなみにただいまのベスト３８分２５秒、しかも先月のハーフマラソン
（１時間２１分３５秒）の途中計時です。はい。だから、ベストが出ない
はずが無いのですが・・・・
なんか緊張してきた。あしたは「レース」のつもりでがんばろう！

がんばって！

私のところの「リンク集」工事中でほったらかしのまんまで・・・
とりあえず、変更しました。

札幌は、今夜は雪になるんでしょうか？
明日は「ぐるぐる練習」ですか。走り込みモードに入ってきましたね。
本番近い私のほうが「冬眠」しちゃってます。
今朝、チョットだけ「目を覚まして」走りましたが・・・うーん・・・
「痛いの」飛んでってくれません。
もう、追い込まずにのんびりいきます。「防府」７年連続「完走」だけは
したいですから・・・。
１０月の勢いは何処へやらって感じです。

http://plaza24.mbn.or.jp/~umleitung/index.htm

リンク変更ありがとうございました。

明日は寒くなりそうですね。明日は２５周ぐるぐるなので大したことないです
（ほんまかいな！？）　まだ走り込みモードでは無いのですが、今日は
１８ｋｍ走ってすごくつかれてしまい、走りこんだような気分になってます。

天気と走りこみといえば、来月、超長ーいのを１本やろうと思ってるんですが、
雪が積もってないといいなぁ。。。でも１２月だらからなぁ。。。

ゾンビさんの足痛いのはちょっと長引いてますね、、、あと１週間くらいは
様子見かもしれないですね、きっと休みなさいと誰かが言ってるんですよね。
このつまづきをうまくかわして防府の快走につなげてくださいね！！

おくればせながら、引越＆新装おめでとうございます。
最近多忙のためなかなか訪問できず、気付いたのは昨日でした。
明日、いびがわマラソンを走ってきます。
体調悪いけどがんばってきます。
では。

揖斐川マラソンって明日だったんですね！　そうか！もう11月14日なんですね。。。
月日が経つのがすごく早い気がします。

体調悪いそうですが、佐久間さんのことですから、きちっとまとめてこられる
ことと思います。防府のための走り込み・・・ですよね！

昨日申し込んできちゃった。
制限時間2時間10分なので、完走できなさそうな気がします…
しかし、これでハーフマラソンとはいかなるものかを経験して、
苫小牧に臨みたいと思います。
それでも来年の夏は道新の旗を振って沿道応援のような気がするなあ。
30キロ地点過ぎにいて皆さんに愛をおくることにしましょう。
遠慮なく受け取ってくださいな♪

立川で参加記録切ったりして・・。もしそうなっても苫小牧では一緒に走ってね。

ところで、僕もわりとふくらはぎを痛めることが多く、最近は補強に努めています。
『ランナーズ』にスクワットを推奨する記事がありましたが、僕たちみたいな初心
者は、筋力強化することで故障や疲労を防げると思うよ。詳しいことはわからな
いけれど、こんな(↓）ページもある。

http://www2.shizuokanet.ne.jp/usr/sukoyaka/taisou/02/calfrais.htm

立川ですか。がんばってくださいね。
ファイト〜！

僕もスクワット・腹筋などは走り始めた直後から週２〜３のペースでやってます。
膝が弱いもので、筋肉で武装してやらなきゃならないんですよね。
前に雑誌（名前は忘れました）で、ハミガキしながらスクワットしてるひとの
記事を読んで、なんて時間を有功活用してるんだって思って自分もやってます。

制限時間が２時間１０分ということですけど、
ひゃくさん、日曜日あれくらいの走りができていたら問題無いです！
ぼちぼち練習を「続けて」いけば、大丈夫です。

ひゃくさん、もっと目標が高かったのでは？？
（北海道マラソンでましょうね）

そうかー、筋トレかあ。
さっそくやってみます。
今まではストレッチしかしていませんでした。

＞犬股さん
いえいえ、立川は完走するのが目標です。
苫小牧よろしくお願いします。
ペースメーカーになってくださいって、女子と男子は参加資格が違うから
ダメですよねえ。うーん。

＞しげおっちさん
はーい！
当初の目標を忘れないで頑張ります。
今の座右の銘は「待っておれ！北海道マラソン」です。
今度、枕元にでも置いておくとします。

お久しぶりです♪
ずっとのぞいてはいましたが、随分と可愛い掲示板になりましたね。
結晶が綺麗です♪
私は週末、中国実業団駅伝にいきます。
すごい選手がいっぱいくるんで楽しみです。
しげおっちくんの好きな栗林さんも応援にくるのかな？

お久しぶりです！　なほさんのチームも出るんですよね！
応援＆サポート頑張ってくださいね。
しげおっちが栗林さん好きなことをご存知なんて、、、驚きました。
来週の東京国際女子マラソンに出る予定なので、どうでしょうね、来ない
かもしれないですね。

背景はもうすぐ雪だらけになるんで、一足先に「雪の結晶」にしました。

To：チームしげおっち北海道な皆さん

お酒の席でこんな話しになりましたが、どうされますか？　行きます？
しげおっちは「札幌最後だから」と言ってましたが、そんなにこだわりが
あるわけでは無いので、どちらでもよいです。
参加表明が少ないようでしたら、中止にしましょう。

試合は13:30からですので、12:30に最寄駅に集合、試合が終ったら
白石サイクリングロード経由で走って帰り、解散という感じになると
思います。寒いことが予想されるので、行きジョグは無し。

http://homepage1.nifty.com/shigeo/

参加表明します。でも、当日はめちゃくちゃ寒そう〜。

不参加表明しそうです。
昨日から寒気がしてたんですが、どうも本格的に風邪をひいたような
気がします。
明日もう一度書きこみます。
それでは寝るとします

色々考えてみた結果、やっぱり今回は見送りたいと思います。
言い出しておいて、どうもすみません。

日曜は最高気温３℃とか言ってるしなぁ。かわりに「つどーむ初体験」にします。

わたしは○○初体験にしようっと。ふふふナイショ。

私もすっごく乗り気だったのに逃げ腰でスミマセン…
とても寒そうだから、中止でよいと思います。
また何かの時には仲間に入れてください(^O^)

りかねんさん達みたいに凄くありませんが、私ので良ければ
調べて報告します。少し待ってくださいね！

http://www.inside.ne.jp/freebbs/bbs/eguchi.html

よろしくおねがいします。すごく興味があります。
しげおっちも着実に階段を上って行きたいですので、参考にさせてくださいね！

今朝メール送ったけど、なぜか戻ってきた？
やっぱ、掲示板のほうがいいのかな？
つどーむって何？

http://www.inside.ne.jp/freebbs/bbs/eguchi.html

シューズの踵の部分のアウトソールの摩耗が激しいんです。
走り方悪いのかなぁ、、、
でも今、シューズを買い換えるだけの余裕がないんですよ。
たしかアウトソールに塗るパテみたいなのありましたよね？
あれっていいのでしょうか？お値段はどれくらいなのかなぁ？

シューズによっては、摩耗の激しいものもありますよね。
そのまま履くと故障の原因になるので、どうにかした方がいいです。

手遅れ（ミッドソールまで摩耗している）でなければ、アスリートクラブで
修理してくれますよ。僕も先月修理してもらいました。あと、パテみたい
なのもありますよね。札幌スポーツ館でみたことがあります。

SHOE GOO(シューグー)って言います。
私は愛用しています。
ミッドソールがへたっているものは履かないほうが良いかも？

で、着地の話し
ヒールストライカー(踵着地)は悪い事と思っていたのですが、どうやら
そういうものでもないらしいです。
トラックレースやマラソン中継で観察すると速い人でもヒールソトライ
カーの人がいます。＃特に日本人
チュグワネ選手も極端なヒールストライカーでしたよね？確か。

体重移動が上手く出来ていると、つま先着地ともではいかないまでも
足の裏全体で着地している感じがします。
オーバーストライドだと踵着地が助長されるのか？
＃キックが強く、体重移動ができているのであれば別

ただ、踵の磨耗が明らかに早いのであれば、着地時にブレーキとなって
いる事も考えられますね。

質問：その１
　磨耗したソールの修理って具体的にはどうするんですか？
質問：その２
　ミッドソールでどこですか？
質問：その３
　走り始めたばかりのころ読んだ本にマラソンは踵着地が
　基本って書いてあったため、自分はもちろん、子供にも
　そう教えていました。つま先走りでも良いのですか？
　疲れたり、故障するような気がして・・・

ｍｏｂｏ＃１さん、フォローありがとうございます。
僕も走行距離の割にはソールの減りが早いです。

ａｄｉｄａｓ親娘の父さん
　質問１，２についてはhttp://homepage1.nifty.com/shigeo/runner/data/shose2.htmlを。
　質問３は、簡単そうで難しい問題ですね。。。
ちなみにしげおっちはどうしてるかお話します。昨年１２月からペース上げて
走るときはつま先走りをする様にしてます。着地はかかとになってると思いま
すが、フラットに着地するイメージです。つま先走りと言うよりは、つま先で
蹴ることを意識、とにかく後ろに蹴ることにすごく意識してました。
これは今になって考えると、１５００ｍなんかがすごく速くなったのはこれが
要因かなと感じています。
つま先で走るのはすごく疲れます。足首やシンスプリントへの負担が大きい
ような気がします。
ジョグの時は完全にかかと着地だと思います。ペース速いとき、遅いときで
フォームは全然ちがいますね。

しげおっちも色んな人の意見が聞いてみたいです。興味のある方レスつけて
くださいね。

http://homepage1.nifty.com/shigeo/

↑上ではちょっと真面目に書きすぎましたが、
本当のところを言うと、しげおっちはフォームにかなり無頓着です。そんなに
真面目には考えていないです。あんまり考えすぎると、伸びなくなったとき、
することが無くなってしまうからです。

つま先で蹴ること、最初はうまく出来なくて、導入時期は中国電力の五十嵐範暁
選手（ちまたでは根性走りといわれてる）をイメージしながら走ってました。

スピードが速いときでも「つま先走り」が良いとは限らないみたいです。伊東浩司選手の連続写真に対
するコメントで、「足裏全体で」接地していることを長所として評価するのを読んだことがあります。

重心の真下で接地するのがもっともロスの少ない走り方だとして、中・長距離の場合はスピードが遅い
分だけ、接地場所はそれより前方になると思います。それで長時間つま先で接地し続けるには、よほど
強い筋力が必要になるのではないでしょうか。

mobo#1さん（始めまして！）の言われたように、スムーズな体重移動が重要で、実際に踵をつかずに接地して
いることはあまりないと思います。

しげおっち師の場合も、重心が高くなり、かつ脚を振り下ろすスピードが高まったために、接地場所が重心の
真下に近くなったということでしょうか。

以上、孫引きと聞きかじりの披露です。

たくさんのレスありがとうございます。
久しぶりにシューズの裏を見たので、こんなに擦り減ってるとは思わなかったんですよねぇ、、、
ミッドソールまで少しだけ達してます。２週間前は大丈夫だったと思うのだけども、、、
週末にアスリートクラブに行って相談してきます。
いま、買い替えになるのはとってもサイフが痛い、、、アウ〜(T_T)
でも故障だけはしたくないので、相談の結果、最善の方法を選択したいと思います。

フォームについてですが、僕の場合、調子が悪いなぁ、と思う時ほど
踵から着地していないです。
そのため、疲労が出やすくなりさらに調子が悪くなる、、、の循環に
なるため、そんな時はなるべく踵から着地するようにしています。
ただ、普段は着地を意識してなんかいないですね。
特にペースをあげた時にはけりと膝しか意識してないので、自分がどこ
から着地してるのかわかってなかったりします。

しげおっちさん！こんばんはぁ〜！
どんな事を聞かれたの？？
何々？？内藤さんに似てるの？？（笑）
でも、良いんだぁ〜！色んなところで噂されたら有名人に
なれるもんね♪
いつか私が札幌に遊びに行ったらしげおっちさんのメンバーに入れてね♪
それで一緒に練習してそのあとは。。。フフフ。。。
来年8月の北海道マラソン出れるように頑張ります！！

http:// http://www.geocities.co.jp/Colosseum-Athene/3784

とりあえずですね、ウワサはしてないんですよ。。。
パパさんは内藤さんにそっくりです。
質問ですか？　ネット上に書くと怒られそうですので、また今度・・・。

しげおっち、あと５ヶ月くらいで札幌から居なくなりますよ！！
でも北海道マラソンには戻ってくるので、頑張って一緒に走れるように
してくださいね！！

お陰様で引越しうまくできました。
真夜中の引越しでした。・・(^O^)
ご心配かけましたね。
ありがとうございました。

http://homepage1.nifty.com/hiroshikun/

真夜中の引越し・・・夜逃げですか？？　（笑）
上手くいって良かったですね！！

しげおっち、おひさしぶりです。リンクページの変更完了しました。
この掲示板２号も大変かわいらしくてよいですね。
豊橋に出るのですね。頑張ってください。
大阪ハーフもでるのでしたっけ？。

http://www.venus.dti.ne.jp/~hterane/

ありがとうございました！！
マラソンは3/19の中日豊橋です。ハーフマラソンはただいま検討中です。
2/27の大阪シティ(抽選待ち)、2/27犬山ハーフ、3/5静岡駿府の
どれかになる予定です！

こんばんは！リニューアルされたんですね！！！遅れましたが
おめでとうございます！！！
マスコットですか？かわいいですね！！FCもさがそうっと（笑）

すごいでしょう！　でもちょっとかわい過ぎでした。
マスコットという訳ではないんですけどね。

雨か〜、今日は練習休むか。通勤ランの用意してきたのになぁ。

犬股さんが職場から自宅までまっすぐ通勤ランしたら何キロになるのでしょう？

きのう初めて通勤ランなるものに挑戦しました。
（普段は通勤チャリ＠天気の良い日だけ）
勿論、帰りはあの冷たい雨の中走って帰りましたよ。
う〜、さぶかった。

まっすぐ帰ったら２�qですが、わざわざ遠回りして１０�qくらいにします。
今日はやるでぇ！

みなさん気合入ってますね・・・。

みんな気合入ってるみたいだから、
「雪国ランナー限定！？　冬眠なんてしないぞの会」という名のネット上
イベントをしましょうかね？　すこし考えておきます。
期間は１２月〜３月です。

みんなとっても頑張ってるんですねー。
私は昨日5キロ走っただけでふらふらで帰ってきちゃったし…
今日こそは！
これからいってきまーす。

もう、おウチにいらっしゃるんですか？智子さん。
私はまだ会社＆これから、おつきあいの飲み会です。
で、今日は０ｋｍ！！。

えらく早い時間に自宅にいるのがばれてしまいましたね♪キムタクさん。
というわけでイメージはえへへにしてみました。
今日は外出先からまっすぐ帰ってきたのでこの時間だったのです。
ってはやすぎ？
どうもふくらはぎが今までになく疲れてて調子悪いです〜。

今日は久しぶりに８時に帰ってこれたので、約２ヶ月ぶりに平日に走れました。
でも、６Ｋ、、、
どうも走ってるとお腹が冷えるのか、３０分くらいするとグルグルピ〜って
なっちゃうんですよねぇ、最近、、、(-_-;)
なんか、予防策ないでしょか？
冬眠せずにがんばるために、克服しなければならない問題発生です。

＞犬股さん
　やっぱりそのくらいの距離でしたか、、、
回り道とは、、、がんばってくださいねぇ。
＞パパさん
　風邪ひかないでくださいね。

練習会の写真、良いですね！　
特に、７人で写ってるのが記念に欲しいくらい良い（笑）

今日も鍼治療に行って来ました。
週３回の鍼は疲れますが、元々弱いところも元気になってきてるので私には良いみたい。
漢方も１０年以上、飲んでるし・・・うぅぅ・・お金が・・
でも、私の引っ越しは、”しげおっちの理由”とは違います（笑）
笑ってる場合じゃないぃぃ〜。　真面目に引っ越しの用意しないと・・・(^^;
だけど、走って泳いでまーす！（笑）

しげおっちに似合わず、かわいいのになっちゃいました。。。
写真は何かの機会にでもご用意いたします。
（他の皆さんもほしいやつあったら言ってくださいね。）

“しげおっちの理由”って・・・（笑）
お引越し頑張ってくださいね。

しげおっちさんのレスを読んで昼休みに
＠homepageで｢hiroshikun｣のURLを取りましたよ。
niftyの時はhiroshikunが既に登録されていて取れませんでした。

でも、今までのデータは何処に行ってしまったのでしょう。
お家にある最新のバックアップデータもだいぶ以前もの・・・(ｰｰ;)

http://homepage.nifty.com/faq/faq_n.htm　にみんな書いてます。
30日間はメンバーズホームページ(hiroshichan)が使えます。
さらに１年間、メンバーズホームページ(hiroshichan)に＠homepage(hiroshikun)
へお引越しのおしらせが載せられるそうです（←これはいい！）

データはメンバーズ...から30日以内に取り込んで、＠homepageに移せばOK！

移転のおしらせがもうついちゃってましたね！！
でもデータはftpサイト？残ってると思いますよ。
おうちに帰ったらやってみてください。

上のURLから「移転通知設定／変更」で元にも戻るのではないでしょうか？
試してみては・・・？

チョット、動転していまったようです。
パソコンのＥドライブは最新のデータです。
ＭＯでバックアップをとっているのですが・・・
それが、直ぐに頭に浮かんでしまいました。

>でもデータはftpサイト？残ってると思いますよ。
>おうちに帰ったらやってみてください。

↑のアドバイスで安心しました。
色々調べて下さっていたのですね。
ありがとうございました。・・・(^O^)
これから帰って挑戦しますね。

＠niftyのサポーターになっちゃいましたね（笑）

２日間でかなりの書き込みのため、ここでお返事(^^;

＞菜々子さん？（笑）
先日はどうもでした(^^
トライアスロンについては昨年から考えてるんですけど、
バイクの値段のことよりも練習時間のことを考えると、なかなか始めることが出来ません。
見かけによらずカラダ弱いんですよぉ（笑）　水着姿を見たら、もっと信じてくれません（笑）　
だけど、スポーツ大好きでじっとしてられず通院しながらやってますぅ。
生半可な気持ちでは出来ないので、冬の間にじっくり考えます。。。

＞checheさん
今度、いい鍼灸院教えてください。
肩こりひどくて困ってます。
私も来年の夏にはバイクを…と考えてます。
この冬は走るのと泳ぐのを頑張らないと…
といいつつプールにはなぜか足が向きません…
だって、水着ねえ…

りかねんさんの掲示板を読んでの推理です。

　１.北　　２.延（30切）　３.北　４.豊（50切）
　５.北　　６.防（40切）　７.延
　８.北　　９.防（or大）１０.別（30切）
１１.北　１２.防（or大）１３.東（26切）
１４.北　１５.福　＼（＾0＾）／

常につなぎは北ということで私的感情が入ってしまった。
・・・では、また・・・

「ナイショ」　・・・　（1988ソウルオリンピックの鈴木大地風に）

この勢いだと２０くらいでサブテンできそう（笑）

２２か２３はオリンピック！？（笑）

驚きました。
しげおっちのＨＰはもう７代目になるんですね。
hiroshikunが遊びに来だしたのは５代目からですね。
初代から見させてもらいましたがとっても楽しかったですよ。

今度はniftyに変わったのですね。
niftyが提供するBBSしか使えないとばかり思っていましたが
出来るんですね。@niftyに変わったからなのですか？
（チョット関係なかったかな・・勉強します）

これからも、楽しいＨＰを期待していますよ。
走りの方は、豊橋出場決定のようですね。
hiroshikunの言っていた通りになりましたね・･^_^;
これから、走りたい気持ちをイッパイ貯めて爆発させてください。
とてつもない記録がでるのが楽しみです。
頑張ってくださいね。

http://http;//member.nifty.ne.jp/hiroshichan/

ホームページのあゆみ見てくれたんですね、ありがとうございます。
本当は１０代目くらいなのかもしれないですが、数えてないのでわかり
ません。
ほとんどの人がhiroshiさんのいうところの５代目くらいからしかしら
ないんじゃないでしょうか？

もう豊橋ほぼ決定ですね。とてつもない記録出したいです。

えっとですね、そうです。＠niftyになったから、出来るようになったん
ですね。hiroshiさんのは「メンバーズホームページ」というやつですが、
しげおっちのは「＠homepage」というサービスです。hiroshiさんも
「＠homepage」に移行することができますよ。ただ、アドレスが変わります。
でもhiroshiさんとこのアドレス「hiroshichan」になってるから、これを
機に「hiroshikun」に変えることもできるのではないでしょうか？？？

おやおや、プロバイダー、掲示板変わってしまったんですね。
掲示板はリプライができる流行りのやつですか。

しかし、この掲示板の絵は動いていて賑やかですね。

今後はニューしげおっちＨＰ、引き続き繁盛させてくださいね。

http://village.infoweb.ne.jp/~fwkp3193/

前のプロバイダは、北海道内だけのやつだったので、道外進出を前に
お引越しです。
ホームページはちょっとかわいすぎ＆にぎやかすぎですね・・・。
これからもどうぞよろしくおねがいします。

ＨＰも掲示板も、すごいねー。びっくり！
学会の方は、何とか無事に？終わりました。
応援ありがとうございました。
大阪で、難波の辺りとか歩いてきましたよー。
大阪市立大に行く途中で長居も通ったんですけど、
思わず途中下車しそうになりました。。。(^^;;;;

＞NINOさん
市立大、きれいでした！

収穫ある学会だったみたいですね、お疲れ様でした！
そうそう、陸上競技場は長居駅より鶴ケ丘駅のほうが近いんですよ、
ってどうでも良い話ですけど・・・・。

そう、市立大ってしげおっちの高校の分身？みたいなもんなんですよ。
入ったこと無いけど（爆）

まみこさん、学会お疲れさまでした。
いずれ、大阪でのんびりとできる機会があるといいですね。
隠れた名所をいろいろ知ってますよ。なみはや大橋とか…。
　＞日本海の疾風
　　何か文句ある？

しげおっちさんの母校の姉妹校ですが、私の在学中（昭和の
末期）までは実におんぼろだったのですよ。卒業後に次々と
新しい建物ができて…。それはいいんですが、トラックまで
改修されたのが気に入らなかったですね。なんで私の時に
やってくれんかったんや！ってね（笑）。

レスを入れると記事の順番が入れ替わるとは…。

大阪市立都島工業高校　―→　都島工業高校　―→　都島工業高校
　　｜
　　└―→(昭和20年代)都島工業高専　―→(昭和30年代)大阪市立大学

だったように思います。

http://homepage1.nifty.com/shigeo/

すっかり模様替えですね！間違えたかと思った。

昨日は二日酔いでおとなしくしていました。「飲み過ぎないでよかった」などと言っている人もいるようですが・・・。

今日からまた走ります、ひろみに勝つために。（←すっかりその気）

是非勝ってください！
しかし、しげおっちの初マラソンって３時間４５分５２秒なんですよね・・・。
ということは・・・・しげおっちの負け！？

「飲み過ぎないでよかった」なんていえる人はすごいなぁ、、、(-_-;)
アチチには負けるはいきませんよねぇ。
がんばらなきゃ、、、ですね。

パパさん、本当にご無沙汰ですね。快進撃の噂は遠い関西の地まで届いて
ますよ。本当に来年は一気に追いつき追い越されそうですね・・・
また、ご一緒するのが本当に楽しみですね・・・

しげおっちさんへ　　掲示板お借りしました。しかし、写真を見て皆で行った
北海道での食事会が懐かしくなりました。中々レースが一緒になりませんが
大阪に戻ってきた時は、是非飲みに行きましょう。

しげおっちさん、こんにちは。久し振りに掲示板見たら変わっているので
びっくり！！です。
練習会も大盛況だった様ですね。宴会はヒョットして、前行ったあのお店
ですか？
それと質問ですが書き込みの（１）（２）が見当たらないのは何故でしょう？

イメージは「面白そうなのでくるくる」にしてみよう。

宴会はひょっとしなくても「あのお店」です。しかも写真の通り同じ席・・・（笑）
みんなでたのしくおしゃべりしながらの練習は楽しいですね！！

するどい突っ込み！！　[1]と[2]はしげおっちが闇夜に葬りました・・・。
実験のためです。たいしたこと書いてないです。
ちなみに[16]も書きこみ失敗で消しちゃったのです。。。。

疾風さん、お久しぶりです。
ずいぶんと走りこんでいるようですね。
これからのロードレースシーズン頑張って下さいね。
あの例のお店に行くと疾風さんとかＮＩＨＯさんに
久しぶりに会いたくなっちゃいます。
しげおっちったら例のお姉さんの名前とか職業とか
いつの間にか、しっかりチェックしてたんですよ。

あっ、やっべＮＩＮＯさんだっけ。
それと内藤さんクリックするの忘れた。

しげおっちさん今日は！お久しぶりです。掲示板の新装開店
おめでとうございます。それに北海道勢での練習会＆懇
親会もできて良かったですね。ずいぶん寒くなったんでしょう
が、寒さに負けずこれからも頑張ってくださいね！
☆／／／パパ　先日の記録会での、フルマラソン３時間３０
分切り、おめでとうございます。すごい成長ぶりですね。
これからは「サブスリー」に向けて、楽しみが増えましたね！

マックスさん、お久しぶりです。
３０分切れたのはある意味、郷ひろみのおかげかも。
奴には負けられないって頑張りましたから。（笑）
先日の練習会の時「今年フルとハーフ４回ずつ走った私も凄い
かもしれないけど、マックスさんの方がもっともっと凄いよね」
って、しげおっちと話してたんですよ。・・・では、また・・・

そう、マックスさんは１００ｋｍ走ったと思ッたら、次は軽々と
ハーフマラソンはしっちゃったり、すごすぎです。
僕たちはハーフ一本でひぃひぃ言っとります・・・。

そうそう、さむいことはさむいですけど、マックスさんがご心配するほど
さむくはないですよ。
雪道練習は12月に入ってからのような気がします。。

この前大酔っ払らいしていたと思ったら
こんなにかわいくリニューアル♪
こういう感じ、個人的には好きですね〜。

チームしげおっちの練習会の写真見ました。
あんな風景の中を走れるなんてこの幸せ者って感じです。
楽しく走って、楽しい宴会･･･市民ランナーの正しい姿ですね。

早速リンクの変更しておきました。
この白い『うさぎさん』みたいなキャラクター名前はあるのですか？

http://niigata.cool.ne.jp/hayater/index.html

どうも、酔っ払いです。
疾風（本人）さんともご一緒に練習＆飲みたいですね。疾風（fam）さんも！
普段はあんなところ走らないのですが、、、これからコースに取り入れ
ようかな・・・でもこれから雪なのでね・・・・。

早速リンクまで変えていただいてありがとうございました！
ホームページはえらいかわいらしくなってしまいました。
耳が付いているのは「ミミ」ですよ。

←とりあえずこのまるっこいのは「大福くん」のようです。

おはようございます。
タッキーは寒いからって菜々子より先に帰ったみたい。
嵐はバレーボールが終わったからって帰ったみたい。
やっと///パパに戻れましたが、なんと内藤さんまでが帰っちゃった。
かわりに練習会の写真が ・・・・・・サスガッ！！師匠！！ヨッ！！
いや〜、キレイなＨＰに生まれ変わっちゃって。イイですね〜。

　　＞　１０７子さん
　　　あなたの大嫌いなＡＢ型の有名人をご紹介。
　　　　宗兄弟・谷口・有森裕子・早○岳○
　　　どうです？凄いランナーばかりでしょ。
　　　ちょっと型式は旧いけど。（笑）
　　　最後のランナーは・・・なんだこりゃ？

ホームページお引越し＆リニューアルしてみました。
昨日、用事が一つ減ったので、一気にやりました。つかれた。。。

内藤さん、なかなかいいでしょう！　これからも継続使用のほど
よろしくおねがいします（笑）

なんちゃって北海道マラソンとトラックの写真も撮っておけばよかった。
ポプラ並木＆農場はなかなかでしょう！！

すごい掲示板だ。

シリアスな内容はご法度か？(笑)

mobo#1さんのところからやとけささんのところに行って、
掲示板つくりたくなりました。
内容はなんでもオーケーです！
シリアスな内容は、ではmobo#1さんのところに書くことにして・・・・

なんだかかわゆくリニューアルですね。
お引越しおめでとうございます。
ニフティ−のフォーラムでもきっと人気者になるんでしょうね！

私のところは相変わらずの「あばら家」です。うぅー、さぶ、隙間風が。
日曜のお昼やけにくしゃみが止まりませんでした。
鼻毛の伸び過ぎかなぁと思っていたのですが・・・。
日曜の練習会は楽しかったみたいですね。
これからも続けられるといいですね。

http://plaza24.mbn.or.jp/~umleitung/index.htm

実はもうニフティそのものには入って１ヶ月経っていて、もうすでに
フォーラムで遊んでます。
練習会は楽しかったです。ゾンビさんも多摩川で色んな人と会えたりして
楽しそうですよね。

しげおっちの昔のトップページも特集で載せましたのでまた見てくださいね。
「ホームページのあゆみ」http://homepage1.nifty.com/shigeo/history/
がそれです。

かわいくてイイネ！ この掲示板！ 内藤さんスゴイよ！(^o^)/

しげおっち、写真みたよ！(^o^)/
みんなで走ってるところの写真、臨場感あってイイネ！
私もあんなキレイなところ走ってみたいな〜。
飲み会も楽しそうだね！

http://www.asahi-net.or.jp/~KQ4S-OONM/TRACKandFIELD.html

ぬまっち、さっそくありがとう！
そのうち「カンガルー」の画像用意しますね！！
来年お互いに北海道マラソン走ることになったら、前日にでも
農場ジョグしてみる？　早い飛行機は難しいね（笑）
飲み会はこの前のとこだよ。ぬまっちお気に入りの睦実ちゃん
（ナースのたまごらしいよ！）居たよ。うらやましい？？

しげおっちさん、そして菜々子さん（笑）こんばんは。
すばらしい掲示板ができましたね。かわいいペンギンまで用意して
もらって感激です。

昨日はマスターズ陸上の記録会で、８００ｍと１５００ｍに出たの
ですが、前日に披露宴でかなり飲んだのと、２種目の間隔が１時間
しかなかったのとで、走行中は地獄の苦しみを味わいました。
タイムは、元祖掲示板にあったレベルに程遠いので、勘弁してね。

アチチさんの結果に全国のサブスリー予備軍の方々がホッとされて
いると思います。私なんか、３時間１０分を切ってから１１年やで。
そう簡単に達成されてたまるかい！　えっ？　私はかかりすぎ？

ペンギンご使用ありがとうございます！
ちゃんと「着ぐるみ」なんですよね、これ！　そのうち「ナンバーカード」
でも付けておかないと・・・

８００ｍと１５００ｍが中１時間というのは地獄ですね。お疲れ様でした。
今度は良い体調で挑んでくださいね！

こんばんは。
いやーそれにしてもいきなりＨＰが変わっていてビックリ！
練習会の写真も早速載ってるし、あの翌日にここまでやっちゃうとは、
元気ですな〜しげおっちさん。私は今日一日中生きる屍状態だったのに。
他の皆さんも本当にお疲れさまでした。

んーなになに、イメージをえらんでって？いろいろあるのね。あ、この
「内藤さん」っての選んでみよっと。

http://showkims.727.net/

しょーきさん、昨日は遠いところありがとうございました。
練習もハードでしたね。ああいうきつい競技もあるんですよ。。。
今日はお昼からの用事がひとつなくなったので、一気に更新しました。
この掲示板は先週から準備してたんですけどね。

しかし、しょーきさんが内藤さんを使うとは思ってもいなかった・・・。

http://homepage1.nifty.com/shigeo/

トップが移動したと思ったら、妙にかわいい、、、

イメージ選べるのがいいねぇ、うん。
しょーきさんがいきなり内藤さんを使ってるのをみて大笑いです。
んじゃ、僕はこの『らぶらぶ』っての使ってみよっと♪

菜々子は無いの？

しげおっち掲示板 ２号室をオープンさせました。
元祖のしげおっち掲示板が///パパさんに乗っ取られそうに
なってるので、逃げてきました。

http://homepage1.nifty.com/shigeo/

ここは菜々子が乗っ取る予定です♪

それだけはご勘弁を〜〜〜〜〜〜
ところで、これからはずっと「菜々子さん」なのでしょうか・・・！？

http://homepage1.nifty.com/shigeo/

ナナコは期間限定なのです。
いつまでも札幌にはいられないからね♪

しげおっちさん、こんばんは。
土山マラソンを走ってきましたが、3時間14分でした。
30ｋｍを2時間6分で通過したところで力尽き、
一時はキロ6分以上のペースまで落ちてしまいました。
この結果をいい薬にして、河口湖では2時間50分ぐらいを
目指して頑張ります。

郷ひろみは3時間44分だったのですか？何とか勝ったようでよかった。

お疲れさまでした・・・。
３０ｋｍ以降苦しかったでしょうね。。。
すこしお休みして河口湖うまく走れるように調整してくださいね！

郷ひろみ選手は思ったより遅くて拍子抜けでしたね。

http://homepage1.nifty.com/shigeo/

掲示板とってもいいですねー。かわいい！
昨日の写真ももうUPされてるー。
しげおっちさんありがとう。お疲れさまでした。
あれれ、イメージに菜々子はないのね。ナナコさびしい…
こっちにもさっきのと同じの書きこんじゃいます。
早々にスペースとっちゃってごめんなさい。

チームしげおっちの皆さん、昨日はどーもお騒がせしました。
私はとても楽しかったんですが、みなさんは酔いが覚めたのでは
ないでしょうか…
私は地下鉄からの帰り道、明日二日酔いになるかならないかの
ボーダーラインだなと思ってたんですが、
爽やかな目覚めで1日快調でした。良かった…

14日は試合前だと冷えちゃいますか…
試合で冷えた体を温めるのに走るのはどうでしょう？
カコナールならたくさんあります♪

＞しげおっちさん、あのヤクはね、ほんとによく効くんですよー。
次の日に飲んでもいいんです。オススメです♪
私の会社では朝涙目の人がいるとお互いそっと差し出すのが
習慣になってます。
私は平日はほとんど飲まないのでお世話になったことはないよ(^O^)
練習は私にペースを合わせてくれてありがとうございました。
とても楽しく走れました。
トラックは…足引っ張ってゴメン…
だってしげおっちさん私の100Mのタイムより速いペースで
1500Mを駆け抜けちゃうんですもん、ホレボレしました(^O^)
でも、2ヶ月前を考えると、しげおっちさんと一緒に練習してもらった
なんてほんとシアワセです！

＞タッキー
タッキーと菜々子ってドラマの中でも年齢を超えた
いいカップルでしたよね♪
ああタッキー、あなたがAB型でさえなかったら…
そうそう、ヒロミに大きく差をつけて勝ってますねー。
このままで行くと来年の北海道Ｍではサブ３間違い無しですよね！
アチチって踊りながらでも大丈夫でしょう！？

＞犬股さん
苫小牧よろしくお願いします。頑張ります。
犬股さんはよっぽどのことがない限り大丈夫ですよねー。
うらやましい！

＞こばさん
こばさんも「スゴイ」って思ってたんですかー(^^ゞ
そんな、たいしたことないですよー（謙遜???）

＞checheさん
昨日はありがとうございました。お騒がせしまして。
トライアスロンのバイク、早く欲しいです。
今度水泳教えてください。

＞しょーきさん
無事、旭川にたどり着けたでしょうか？
お引止めしてすみません。
また遊んでくださいね。

きのうはお疲れさまでした。練習がんばりましたね。
菜々子さん？　思ったより速くてビックリしました。
「スゴイ」のうちのひとつはそれです。あとは・・・。

僕も今朝ちょびっと頭痛がありましたが、なんとかなりました。

（みなさん、こんな感じで返信も入れてね！）

http://homepage1.nifty.com/shigeo/