１２の法則
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@善悪・好き嫌いの判断を脇に置く
人に対して善悪、好き嫌いの判断をいちいち下していると、人間関係でのトラブルが多発し、いつか孤立。もしくは狭くて閉鎖的な人間関係に。
善悪、好き嫌いの判断を脇に置き、人の多様性を楽しめれば。
※「受容」についてはこちら
A大好き・大嫌いになった最初の理由を思い出す
好きになりすぎるのも、嫌いになりすぎるのも、ストレスフルでリスキー。出会った瞬間から大好きや大嫌いになることは稀で、通常は時間の経過とともに徐々に。
大好きや大嫌いになった元の理由を、時をさかのぼって思い出せば、今のストレスからは解放されて、事態を冷静に考えることも可能に。
※「好き嫌い」についてはこちら
B怒りの表明は早すぎず、遅すぎず
すぐに怒ってしまい、後に後悔することは度々。逆に怒りを長く抑えすぎて、自分でもコントロールできないほど、怒りが大噴火してしまうことも。
怒りを抱いた時には、しばらく自分の気持ちをモニタリングし、もしも次第に小さくなるようであれば後日に、もしも次第に大きくなるようであれば直ぐにと、タイミングを考えて。
C怒りは感情を交えず、淡々と伝える
「いい加減にしろ！」と怒鳴っても、快感が得られるのは一瞬。その後に不快な人間関係を長く味わうことに。
感情を交えて怒鳴るのではなく、「〜で私は、嫌な気持ちです」と、まるで記述するように淡々と伝えれば、相手に分かってもらえる可能性も。
D過剰な期待をしない、されない
「容姿が美しい人は性格も美しい」などと、何か一つが優れていると、すべてが優れていると思い込みがち。
最初から過剰な期待をせずに、在りのままに相手を受け止めること、また、相手に好く思われようと無理をせず、在りのままの自分を相手に見せることが大切。
E自分と相手の両方を肯定する
自分と相手のどちらか、もしくは両方を否定している人は、防衛的、独善的、強制的にかかわったり、あるいは、かかわり自体を拒絶。
自分と相手の両方を短所も含めて受け容れ、その存在を尊いものとして肯定すると、活き活きと楽しい関係に。
F他人と自分を比較しない
他人と比較して得た劣等感や優越感が、あなたにとって一体、何の役に立つの？劣等感をバネにして頑張り、たとえ優越感を得たとしても、あなたは直ぐに別の誰かと自分を比較し、常に劣等感に悩まされることに。
評価の基準を自分の内側に置き、自分自身が満足できたか、楽しめたかを問う方が、充実した人生に。
G他人の喜びを自分の喜びにする
他人の不幸を自分の喜びにしている人は、いつまでも本当の喜びと出会えない。また、他人の喜びは自分の不幸だと考えている人は、まさに不幸。
ライバルの成功にも心から「おめでとう」と言えるならば、自分の不幸も喜びに。
H自分から言葉をかける
会話の主導権を握ると、人間関係が楽。自分から「こんにちは」と挨拶し、「お元気ですか」「どちらからですか」などと質問することで、相手を自分の土俵の上に。
また、嫌味やお世辞でもない限り、誉められて不愉快になる人は少ない。ちょっとしたことも見逃さず、「〜が素敵ですね」と話しかけては如何。
※「喜ばれる言葉｣についてはこちら
I孤独を恐れない
孤独を恐れるあまり、不本意な人間関係に依存している人も。しかし、孤独は自己成長にとって不可欠であり、自立へと向かうきっかけ。
自分の人生の主役に自分がなり、自己実現してこそ、互いに尊重しあう望ましい関係に。一人でいる時間を大切にし、有意義に。
※「孤独･依存･自立」についてはこちら
J目の前の人間関係から離れてみる
人間関係でトラブルが生じると、その相手との関係しか見えなくなり、常に悩み続けることに。
トラブルの相手のことばかり考えず、その関係から離れて少し気持ちを休めることも、問題を解決するきっかけに。
K人間関係はいつか変わる、と信じる
「どうにもならない」と諦めていた人間関係が、いつの間にか解決していたと言うことも。
今の人間関係はいつか変わると信じると同時に、急がず焦らず、変えようと努力し続けることが、何よりも大切。
(C) Shigeki Suwa