『HANAKIN 通勤コツコツ体操』
** 11月20日放送分 **
＜骨骨流１年間続けよう体操～
運動不足になりがちな冬に向けて、これだけはやっておきたい体操
その３・胸と背中の筋肉を伸ばす＞
 足は肩幅に開き、両手を下におろした状態から、掌を10㎝くらい太ももから離す。 そのまま両腕を体の後方に向けて伸ばす。 腕が上がらない位置で、胸を張る。 |
 このとき、左右の肩甲骨をくっつけるイメージ。 上体を前に倒さないように注意。 この姿勢のまま10秒キープ。これを2セット。 |
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