専門用語
１９９８年７月１７日
まず、ピリオダイゼーションの専門用語から説明したいと思います。
あまり必要ないと思われる用語は省略しました。
ピリオダイゼーション
【別名】周期化トレーニング、サイクルトレーニング
ピーキング
徐々にピークコンディションにする計画。試合前（コンテスト前）のサイクルを指すことが多い。
移行期
次のサイクルへ移行する時の、疲労回復を目的とした期間。
マクロサイクル
大きなサイクルの意味。メゾサイクルをどう配置するかを考える。１年間の計画を指すことが多い。
メゾサイクル
中くらいのサイクルの意味。数週間～数ヶ月の計画。
ミクロサイクル（マイクロサイクル）
小さなサイクルの意味。１週間、または数日の計画。
| ４週間 |
ボディービル的サイクル |
| １週間 |
移行期 |
| ６週間 |
オフのパワーリフター的サイクル
弱点強化用のフォームで |
| １週間 |
移行期 |
| ６週間 |
オフのパワーリフター的サイクル
通常のフォームで |
| １週間 |
移行期 |
| ６週間 |
パワーの試合に向けてのピーキング |
| １週間 |
移行期 |
| メゾサイクルの計画例（基本３種目のパワーアップのための計画例） |
| １週目 |
過去の８ＲＭの自己ベストの８０％で８回×３セット |
| ２週目 |
１週目より５～10kg重い重量で８回×３セット |
| ３週目 |
２週目より５～10kg重い重量で８回×２セット |
| ４週目 |
３週目より５～10kg重い重量で８回×２セット |
| ５週目 |
４週目より５～10kg重い重量で８回×１セット |
| ６週目 |
過去の８ＲＭの自己ベスト＋５kgで８回 |
| ミクロサイクルの計画例（パワーリフター的なメゾサイクルの序盤～中盤用） |
| 月曜日 |
ベンチプレス→胸・肩・上腕三頭筋の補助トレーニング |
| 火曜日 |
スクワット→脚・背中・上腕二頭筋の補助トレニーング |
| 水曜日 |
休養 |
| 木曜日 |
休養 |
| 金曜日 |
ベンチプレス→胸・肩・上腕三頭筋の補助トレーニング |
| 土曜日 |
デッドリフト→脚・背中・上腕二頭筋の補助トレニーング |
| 日曜日 |
休養 |
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