『子育てと自分さがしが出会う場所』のご紹介

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『子育てと自分さがしが出会う場所』
（萩原光・著）
主婦の友社・1300円（＋税）
（ISBN: 4072441333）

　子どものために自分を犠牲にするのが子育て？でも、イライラを抱えながらガマンの毎日を送っているお母さんだとしたら、子どもだってしあわせを感じにくいはず。「よいお母さん」であるより、「しあわせなお母さん」であるほうが、子どもだってうれしいのです。
　実は、大人自身が「自分らしい生き方を取り戻す」ヒントやコツは、子育ての中にこそ、たくさん隠されています。この本で紹介されている数々のセルフワーク（自分でできる癒しのレッスン）は、忙しい育児の合間に“ながら”でできるものばかり。親子で一緒に「本当の自分を探す旅」に出かけるための、絶好のガイドブックとして、活用していただければ嬉しいです。

　『子育てと自分さがしが出会う場所
　　　　―イライラの根っこに、しあわせへのとびらがある―』（主婦の友社）

※インターネットの本屋さん（アマゾン・ドット・コム）でも扱っています。注文後、２～３日で届くはずです。1500円以上だと送料無料なので、あと１冊、何か注文したほうがトクですね。クレジット引き落としが不安な方は、代金引換宅配便も利用できます。　（→こちらから）

　※韓国でも、翻訳出版されました！　→詳細

	【目次】 ※本の一部を読むことができます※
	はじめに　（→読む）第1章・子育てのストレスは、「本当の自分」へのとびら　　「ボクのお母さん」がステキなわけ　　子どもからのメッセージ　　アドバイスどおりにできない苦しさ　　堂々めぐりからの脱出第２章・自分自身とのつきあい方のコツ　　子どもに学ぶ自己回復のメカニズム　（→読む）　　理性が強すぎると、感情が苦しくなる　（→読む）　　わが子の気持ちが受けとめられない理由　　「小さな子どものわたし」に目を向けるワーク　　自分の感情に聞くワーク　　私自身の試行錯誤　　感情にフタをすることも大切　　私たちはリンゴの実を食べた第３章・人とのつながりの中で、自分を見つめる　　人とつながっていくことの意味　　黙ってただ聞いていてほしい　　本当に伝えたい気持ち　　近づき合うことと、離れること　　「ハグ」に秘められた力　　小さな怒りの発散は気持ちいい　　眠りによって自分を取り戻す　　親子で気持ちを受けとめ合う　　ある親子の再出発第４章・イライラの根っこを読み解く　　忙しさや疲れは、生きているあかし？！　　「いま、ここ」というキーワード　　心ここにあらずのイライラ　　欠点ばかり見てしまうイライラ　　私たちの中にある自己回復力　　イライラをなくそうとあせるイライラ	第５章・「本当の自分」をとり戻すためのセルフワーク　　イライラの根っこを溶かしていく　　遊び感覚で楽しむ　（１）伸びやかなからだを楽しむ「フリーストレッチ」　　　【第１ステップ】からだの自然なゆるみを感じる　　　【第２ステップ】自分流の伸びを楽しむ　　　【第３ステップ】家事・育児の中で遊ぶ　　　からだという「自分」に出会う　（２）心の静けさを味わう「ブッダの呼吸法」　　　【第１ステップ】頭を休ませたいときに　　　【第２ステップ】「待つ」ことを楽しむ　　　【第３ステップ】家事・育児の中で心をしずめる　　　【第４ステップ】五感を通してしあわせを感じる　　　【第５ステップ】感情の嵐をやり過ごす　　　どこからエネルギーをもらうのか　（３）流れを感じ、流れに乗る「風使いのワーク」　　　【第１ステップ】偶然から流れを感じる　　　【第２ステップ】ピンチの中で流れに乗る　　　【第３ステップ】クールダウンのチャンスを生かす　　　外からの力を感じられると、肩の力が抜ける第６章・「自分さがし」の覚え書き　　神様が追いつくまで　　逆さ柱　　集中しすぎないことの大切さ　　欠点を笑いとばす　　違う個性も悪くない　　子どもとの相性　　なつかしい思い出になる前に　　お別れの儀式第７章・子育ての中で、自分さがしのヒントを見つける　　自分さがしに有利な３つの理由　　子どもから学べる自分さがしのヒント　　「日常」と「日常を越えたもの」のバランス　　まるごとふれ合う人間関係　　手さぐりの中での出会い　　子育てという「冒険」

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