自転車に乗れない人の自転車教室

まずは、自転車に跨らないで自転車を押す練習から始めましょう。

スーパーが休日の駐車場とか、出来るだけ広くて、舗装がしてあって

軽い坂があるような場所を探して下さい。そういう場所がない場合は、

学校の運動場とかでもいいですが、地面が舗装していないとタイヤが

滑るので気をつけて下さい。

次に、自転車に跨がるわけですけど、自転車は、サドルに座って、地面に

両足がべったりと着くくらいの自転車で、車輪は、できるだけ大き目の車輪

の自転車を選んでください。そして、ペダルは外して下さい。

外す時は、自転車の右ペダルは右捩子、左ペダルは左捩子ですか

ら間違えないよう。またスパナは１５ｍｍでチョット変わったサイズですか

ら気つけて下さい。

自転車に跨がった状態で、地面に足を付けて歩く。慣れてきたら地面を蹴り

ながら、できるだけ長い間、両足を上げた状態で止まるまで進む、を繰返し

ます。これは走る時のバランス感覚を養うステップです。狭い練習場では、

ついでにブレーキングやカーブを切る練習もできますが、広い練習場でも、

後半には意識的にメニューに入れてください。このときに、肩の力は抜いて、

サドルにドッカリ座る（体重を乗せる）のを意識してください。

チョットした下り坂で、両足を長く地面につかないように浮かせることが

出来たら次の段階です。

次にペダルを付けて、踏んでから走り出すという練習です。

日本の左側通行を前提に考えると、左からの自転車への乗り降りが

望ましく、右ペダルのみ取付けての練習から始めるのが良いでしょう。

慣れてきたら反対のペダルも取付け、踏み下ろすと同時に反対の足を乗せる、

さらに、その足でも踏み下ろすという練習を続ける。時間的にはこのステップが一番

時間が掛かるかもしれない。焦らず、ゆっくりと頑張ってください。

ここまで来れば、真っ直ぐは走れるはず。しかし世の中すべて真っ直ぐとは

いかない。当然曲がる練習が必要になる。ハンドルを切って曲がるのではな

く、体全体を曲りたい方向にゆっくり傾け、元に戻すという感じ。ハンドル

を持っている手は、あくまでハンドルに添えている感じでいい。無理に手だ

けでハンドルを曲げようとしても曲がるものではない。大きなカーブに慣れ

たら、段々と小さなカーブを。さらにＳの字、８の字、パイロン抜けと、道

具立てがあればベストであろう。何もないとしても石とかチョークでマーキ

ングしてやってみてください。次には当然止まるというステップがありま

す。急ブレーキで止まるのではなく、これもスピードコントローラーという

感じでゆっくりと。足は地面に必ず届きますから、自転車が完全に止まって

からの乗降りをお忘れないで下さい。

基本的には子供さんの場合も同じと思われます。後から変に支えてあげるよ

り、自力で走らせることに徹したほうがいいと思います。もうバッチリ！

と、乗れるようになったら、サドルの高さは少し上げておきましょう。両足

の爪先が着くくらいが、走る時には絶対に楽です。爪先さえ地面に着けば、

自転車がこけるという事はありません。

自転車の適当な手入れ（空気圧、油差しなど）

も覚えてください。年に一度は専門家のチェックも必ず受けてください。