ストレスの対処法　 ストレスとは何？が、わからなければ「ストレスに対処する」と言っても困るかも知れません。ストレスについて知りたい人はこちらをどうぞ。 でもここでは、皆さん方が普通に使っていらっしゃる「ストレス」と言う意味で、話をしてみたいと思っています。 皆さんは、ストレスを普段、意識していますか？　意識できていますか？ストレスは人間が生きているかぎり、死ぬまでなくならないものです。 日本語で「〜をしなくてはならない」「〜をやらなくてはいけない」という気持ちになったり、考えたり、しゃべったりする、 その事が「ストレス」そのものだと、考えていいのです。 難しいかな？ 「夕食を作らなくてはいけない」「朝、起きなくてはいけない」「早く帰らなくちゃいけない」「仕事をやらなくてはいけない」「勉強しなくてはいけない」「病院に行かなくてはいけない」「掃除をしなくちゃいけない」「老人の世話をしなくてはいけない」と、考えたり、しゃべったりするでしょう？ それが「ストレス」そのものなのです。 だから、ストレスは死ぬまでなくならないのです。 もともと、上に書いたことは全部面倒くさいことばかりです。できればやりたくないことばかりです。 だけど、どうせやらなくてはいけないことなら「文句を言われる前にやってしまう」事です。 それが、一番ストレスにならない方法です。 文句を言いながらで、いいんですよ。 子供は良く病気をしたり、風邪を引きやすいのですが、大人になると滅多に病気をしなくなるのは、 この「文句を言われる前にやってしまう」ことができる様になるからだと、私は思っています。これを医学的観点からみると「免疫機能が高まってきている」と言う言い方になるのです。 学生でも大人でもよくいるのですが、 むかついたり、腹が立ったり、ちょっとしたいざこざがあって気分を害したときに「気にしない様にしよう」とか「忘れてしまおう」とか思うことがあるでしょう？ そのくせ、時々それを思い出したりして、またむかついたり。　　 　　 　　 　　 この「気にしない様にしよう」という癖が一番悪いのです。いつのまにか「忘れてしまう」のも良くない。その時すぐ、いろいろ考えることが大切なのです。 「気にしないようにする」と言うことは「気にしている」から思うことですから。 難しいですか？なぜ腹が立ったのか？を考えなくてはダメです。 普通は相手が悪いからと思うんですが、あなたは相手を変えることはできません。そうですよね？ そしたら、相手を適当に非難したら、後はあなたが変わることです。 あやまる、とか、考え方を変える、とか。勇気を出して。 そして、もっと考えて、少し悩んで、落ち込んで、また考えて、落ち込んで下さい。 今の社会、普段からもっと落ち込む習慣を、皆つけたほうがいいと思います。 落ち込むことをこわがらないで。 落ち込んだときにサポートしてくれるのが、お医者さんだし、家族じゃないかと思います。 「何故、私はこうなんだろう？」「なぜ、私は〜」と考えたり、落ち込んだりすることで、 段々ストレスに対しても強くなっていくのです。 あなたを助けてくれる人は、周りに沢山いるはずです。安心して下さい。安心して、考えて、悩んで、落ち込んで下さい。その時は必ず、よく話をしてくれるお医者さんに行くことです。悲しいときには涙を流して下さい。一人になりたいときは、一人になりましょう。 気分が暗くなったら、静かに一人で静かな音楽でも聞きましょう。大事なことは、自分と、もう一人の自分の波長を合わせることです。 last update:1999.12.30.