特定健診・特定保健指導覚書（090412） 　2008年９月の健康診断で，腹囲82.0cm，ＢＭＩ25.7，血糖102（mg/dl），尿酸8.5（mg/dl）ということで，アタクシは，特定保健指導のうち「動機づけ支援」を受けることとなりました。メタボリック第１期生！　はは。しかし，この数字はそれほどヒドイとは思われず，いずれはこの程度だと「情報提供」ですまされるのではないでしょうか。何と言っても腹囲が85cm未満なんですから…。とはいえ，これはご親切というものなのでしょう。これも勉強ですのでマジメにお付き合いさせていただこうと決心いたしました。 　2008年９月16日に初回面談。「やせないといけませんねえ」ということで，酒を控えることを約束。でも，ほとんど守れず体重は増加の一途。９月に67.7kgだった体重は，その後12月に１回お電話をいただいた際には，70kgを超えておりました。秋以降年末までの超多忙状態から脱して以来，体調がかなり悪くなったのですが，それでも年末・正月・２月と酒量はほとんど減らず，2009年３月に“様子うかがい”のお電話をいただいたときは，71〜72kgぐらいとなっておりました。　何の改善もないどころか悪化…。 　という次第で，最後に「４月上旬に健康保険組合に来て管理栄養士さんの話を聞いてください」ということになり，2009年４月８日に指導を受けました。これで半年間の「動機づけ支援」は終了。 　管理栄養士さんにご指導いただいたのは２度目（2002年以来）ですが，なかなか勉強になりました。今回，特に印象的のは，尿酸値が急に高くなったが，これはおそらく酒を飲むときにツマミを食べ過ぎていることによるのではないかということ。そういえば，ダイエット中はほとんど口にしなかった焼き肉だのトンカツだのを，近頃ほぼ遠慮なく，よく食べるようになったなあ〜と気づかされたのでした。通常の食事は極めて粗末（１日せいぜい1,600〜1,800カロリー程度）なので，太ったり尿酸値が上がったりするのは，ほぼそれしか原因が考えられないのでした。ドカ飲み・ドカ食い…。「暴飲暴食（広言好色というのもアリ）、鮮矣仁」であります。 　バランスのいい食事をすることはもちろんとして，食事に関してとりわけ大事なのは，やはり野菜を多く取ること。それと海草類を多く食べること。後は運動。趣味の路上観察・撮影に積極的になることですねえ。飲み過ぎてダウンしないでいられれば，順調に体重も落ちてくる気もします。 　気持ちは，ダイエットに突入！　財政再建を兼ねる。ちなみに禁煙は2007年11月から継続中。