生活習慣病対策・人体実験宣言（070814）

　このところ『ご飯を食べてやせる40歳からの減量法』，『医師がすすめるウオーキング』，『タバコはなぜやめられないか』，『生活習慣病を防ぐ』と，せっかく読んできたので，知識を得るだけなく（頑張らないで）実践もしてみることといたしました。９月21日に会社の健康診断がありますので，まずはそこで結果判定をします。37日間の挑戦。

　見づらくてすみませんが，自分の健康診断の結果をあまりクリアに出したくもありませんのでご容赦くださいませ。上が私の過去３年間の健康診断の推移です。ピンクが基準値をオーバー，黄色が基準値上限辺り（ただし，ＨＤＬ-コレステロールについては，１回わずかに基準値未満）です。

　体重については，2004.9と2005.9で約73キロで「肥満」の判定。2006.9では減量して65キロとなり「正常」。この効果があって，２年連続で基準値をオーバーしていた中性脂肪も基準値上限に収まりました。昨年の検査の前には３日ほど酒を抜いたものの，その前は“アルコール漬け”になっていた影響が残っていた模様で，尿酸値が基準値オーバー，ＧＯＴと総ビリルビンが基準値の上限近くとなっております。尿酸値については多分今まで注意されたことはないのですが，もともと結構高いということに，今回，この表を作って気がつきました。弟が痛風ということもあり，その後，何だか手足ともに指先にシビレやわずかな痛みがあるような気がしております。（マジ？）　それとちょっと気になるのが，腎臓に関するクレアチニンの値でして，３年連続で基準値の上限です。父は腎臓の働きがよくなかったんですよねえ。片方は機能していないなんて話でした。

　…といったところが昨年までの概観です。今回の「人体実験」の目標は２つ。
〔１〕体重を標準体重とする（昨年，標準体重として示された57.9キロ）
〔２〕上表のすべての項目で基準値をクリアする（真っ白にする）
　※ただし欄外の，胃の変形，胆石，慢性胃炎については，ほぼアキラメる。

　〔１〕の体重については，すでに本年３月31日の70.4キロから今朝の63.4キロまで７キロ減ってきているのですが，ユルユルの身体，近頃のダクダクの発汗から見てあと５キロは行けそうな気がしております。少なくとも60キロは下回りたい。インターフェロンの副作用で体重が激減したときは「17年ぶりの50キロ台」と喜んだ上，子どもたちにバック宙返りやバック転を見せられたのです。今回60キロを下回ったら13年ぶり。「記憶にない」という二女に，せめてバック宙返りを見せてやりたい（バック転は手首を骨折したらいやなので無理そう），なんてことも思ってしまいます。あんまりその思いを強くすると頑張っちゃうので，これは秘かなお楽しみ。

　具体的には，食事に気をつける（食事の摂り方を復習することと食事記録作成），禁煙は無理なので節煙（煙草記録を作れるかなあ），禁酒もまず無理なので節酒（アルコール記録作成），運動は「今までより1,000歩多く歩く」ってのも無理そうなので，できるだけ運動するってところ。あとはよく寝ること。これらを全部ひっくるめた「健康手帳」みたいなのを作れるとよさそうですけどね。ついでに「お小遣い帳」もコミで（爆笑）。つらつら考えることとします。