『禁煙セラピー』アレン・カー（071101）

　『酒乱になる人、ならない人』，『アルコール問答』，『タバコはなぜやめられないか』に続き，またまた禁酒・禁煙関連のお勉強。

■『禁煙セラピー』（アレン・カー／阪本章子・訳／KKロングセラーズ／本体：900円）

　タバコについては，18歳ぐらいから約30年間，“やめられる”“やめよう”と思ったことがありませんでした。インターフェロンを打ちながら入院していたときも吸っていたし，毎度の二日酔いでノビているときも「１日中まったく吸わない」ということはありません。ということは，24年前の新婚旅行で飛行機に乗っていた20時間（アンカレッジ経由・パリ行き）あたりが，私のこれまでの禁煙の最長記録。でも，実は今，「お楽しみ」で，この記録更新に挑戦中。本を読んで「おもしろそう」とか「できそう」と思ったら，とりあえず試してみるのが私のいいところ。

　喫煙者に「タバコを吸うと死ぬぞ」と言うと，その喫煙者はまずタバコに火をつけるでしょう。（24ページ）

　著者のアレン・カーさんは１日100本も吸っていたけれど，ある日を境に禁煙ができたと何回も書いています。上は，非喫煙者の方にはわからないでしょうが，喫煙者ならものすごくよくわかる“実感”。「もう１本吸ったら確実に死ぬ」ぐらい言われないと，なかなか普通はね…。　この本にはメモっておきたい，いい言葉がいっぱいあります。

　禁煙に遅すぎるということはない（49ページ）
　ハゲミになりますなあ〜。

　ちょっと１本の値段が300万円（89ページ）
　禁煙に失敗したとき最初に吸う１本の価格。確かにこの考え方はイケてる。

　すでに爆弾の導火線に火がついている（96ページ）

　三週間我慢できたら，身体的ニコチン依存症は消えます。（中略）たいていの人は「成功した」と思い，（中略）一本吸ってみるでしょう。これで万事休す。（111〜112ページ）

　ニコチン中毒症に減煙は効果がない（118ページ）

　誰でも簡単にやめられます。（121ページ）

　私は本書を読んで“これはアル中対策でも使えるな”と思いました。まあ，ダイエットもそうですが，病気や不健康なことに関しては，自分で対処できるうちが最も安価だし，達成感もあって愉快，なんてこともあり，まずは「タバコを吸わないでいると，どんな風になるんだっけか？」と知るだけでもいいじゃんということで，例によって「使命感」とか「責任感」などない，いい加減な禁煙スタート。

　１日経過した，現在の感想は，ふとした瞬間に「手と目が箱を探し，指と唇がシガレットの感触を，鼻腔が匂いを，喉が煙を求めている」のに気づく，ということ。この本でいうところの「心理的トリガー」は，会社にもわが家にもいっぱいセットされております。

　巻末にアレン・カーさんの，『禁酒セラピー』『ダイエット・セラピー』というご著書の広告が載っており“やっぱりね”と納得したことでした。