『健康づくりのための運動指針2006』運動所要量・運動指針の策定検討会（070908）

　またまた，ちょっと番外編。このところの生活習慣病予防的ダイエット生活の参考に，以下を読みました。

　厚生労働省のサイトの，

　健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）(PDF:1,216KB)

という文書です。Ａ４で48ページあります。

■『健康づくりのための運動指針2006』運動所要量・運動指針の策定検討会

　この文書を作成した検討会には，『医師がすすめるウオーキング』の泉嗣彦先生も参画されています。タイトルの下に「〜生活習慣病の予防のために〜」とあるとおり，メタボが気になる方などは必読です。

　ちょっとややこしい「エクササイズ」の計算などが出てきます（でも理解不能というほどのものではありません）が，一読して私も今後の「運動」について作戦を練りました。この「指針」によると，「１週間で23エクササイズ」うち「４エクササイズは活発な運動を！」というのが目標。私のベースは「無理をしない」普通の歩行（20分で１エクササイズ）として，以下のように考えました。

◆通勤：1.5エクササイズ（徒歩で往復30分）×５日＝7.5エクササイズ
◆散歩（平日）：1.5エクササイズ（昼休みに30分）×５日＝7.5エクササイズ
◆筋トレ（腕立て・腹筋など）*：１エクササイズ（10分ジタバタする）×７日＝７エクササイズ
◆散歩（休日）：最低土日のどちらかで散歩20分＝１エクササイズ

…と，これで行くことにしました。*は，ちょっとインチキっぽい（10分ジタバタするなんてことでもありまして…）のですが，まあ，これまでこんなことを続けたことはないので，オマケで「活発な運動で１エクササイズ」と思い込むことにしました。

　少なくとも９月20日までは，このセンで行くつもりでございます。（笑）