カルシウムを多く含む食品

牛乳 ２００ｍｇ／２００ｍｌ
スキムミルク． ２２０ｍｇ／２０ｇ
プロセスチーズ １５８ｍｇ／２５ｇ
プレーンヨーグルト １１０ｍｇ／１００ｇ
丸干しいわし １，１２０ｍｇ／８０ｇ
煮干し ２２０ｍｇ／１０ｇ
桜えび ２００ｍｇ／１０ｇ
いわしみりん干し １６０ｍｇ／２０ｇ
ししゃも ２２０ｍｇ／５０ｇ
いりごま １２０ｍｇ／１０ｇ
切り干し大根 ９４ｍｇ／２０ｇ
小松菜 ２９０ｍｇ／１００ｇ
つるむらさき ２００ｍｇ／１００ｇ
おかひじき １６０ｍｇ／１００ｇ
大根の葉 ２１０ｍｇ／１００ｇ
木綿豆腐 １８０ｍｇ／１５０ｇ
油揚げ １２０ｍｇ／４０ｇ
がんもどき １３５ｍｇ／５０ｇ
凍り豆腐 １１８ｍｇ／２０ｇ
ひじき ２１０ｍｇ／１５ｇ

　

　

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