一日３０食品を上手にとるコツ

１． 必要栄養素を確保するには、６つの食品群をもれなく組み合わせる。
２．主食（第五群）に主菜（第一群･第二群）と副食（第三群･第四群）を添える。
３．手づくりでなるべく同じ食品は使わない。外食の場合は品目を数える。
４．３０食品に満たない場合は、朝食が簡単すぎないか見直す。

　

　

　

　

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