１１時にスタジオに入り、
ステップ台をインストラクターの
前、３列目において席を取る。
50分間のステップエクササイズ
で汗を流す。

台の周りをスキップしたり、
跳躍で台にあがるのは最近
つまづいたり、遅れたりする
ことが多くなった。

しかし、毎回振りが変わるので
結構楽しい。

14:45から７０分のバリエーション
エアロは女性に人気があり、
いつも一杯。Mインストラクター
とは、１０年以上の師弟関係で
楽しくレッスン。ただ最近は
早い振りについていけなく
なった。

大会出場のアドバイスをして
くれ、いつも応援してくれる
貴重なインストラクターだ。

Tインストラクターはクラブ入会
時に受付を担当していたので
１４年の付き合いになる。
年に１度はアメリカにエアロの
講習を受けに行く熱心な女性。
仕込んできた新しい振りが
いつも楽しみ。

ホノルルマラソンも欠かさず
参加する情熱家。

最初にクロスフロアーで基本
ステップを踊るが、個人差が
はっきり出る。

ファンクの魅力は８ビートや１６
ビートの軽快な音楽に乗って
しなやかに踊る点で、エアロの
ように伸ばしきる動作がない点。
しかし最近は早い振りが多く、　
ついていけないのは残念。
少しづつ振りを覚えて、６回で　　
仕上げ。最後にグループに
分かれて、皆の前で通しで
踊るので、実力は歴然。
１回休むと差がはっきり出る。

１時間があっという間に過ぎる。

ひで

最後に、風呂に入りサウナで、５分間汗をかいて
筋肉疲労物質の乳酸を流しだす。

クラブを退出するのは午後４時か５時になる。
消費したエネルギーは約１,000キロカロリー。

体脂肪率は１６〜１８％でほとんど変わらず、
男性の適正値である。