６５歳頃から軽い腰痛や膝の痛みを感じることがしばしば
あった。
ジムのマシンの負荷を減らしたり、エアロビクスの動きも
手加減したりしながら続けたら、たいてい数ヶ月で痛みはなくなった。
６９歳の年頭に階段から落ちて、１週間後から左の腰の痛みが激しくなった。
整形外科で内服と外用の鎮痛剤をもらい毎日服用。
コルセット、リハビリ療法、さらに骨髄硬膜外麻酔の注射を継続。
ジムのマシンとエアロビクスは手加減しながら、ほとんど休まず続けた。
また、ジムでの最後のクールダウンとしてプールで軽い平泳ぎを３０分行った。
半年くらいで痛みはほとんど感じなくなった。
私の場合、腰痛は筋肉を強くして、骨による神経の圧迫を抑えることで、今のところなんとか我慢できる状態に改善した。
今年からジムに新しいマシンが入り、腰掛けた状態で４０kg
ぐらいの負荷をかけて上半身を左右に回転させることを
左右10回づつ続けている。
おかげで腰の痛みはほとんど完全に解消して、楽しくエアロ
ビクスができるようになった。
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