新しい道具を使ってプレイした時や、慣れない靴をはいた時に、物と皮膚との間の摩擦により、水泡ができること。
まめができてしまったらつぶさずに、水ぶくれの中の水（体液）がひくまで、そっとしておいた方が良いです。やむを得ず運動を続ける場合、水ぶくれがベロリとむける前に処置をすることが大切です。皮がむけてしまうと痛いですし、傷口から細菌が入りやすいからです。
そこで、あらかじめ予防するのでしたら、物と皮膚があたる部分に、石鹸やワセリン、まめ予防のパッドをつけたり、滑りやすいソックスをはいたりします。
まず、まめとその周りを優しくきれいに洗います。
縫い針や
安全ピンなど先のとがった針を用意し、針先をライターなどであぶり、消毒します。
針先が冷めたら、まめの横の方から２つ穴を開けます。まめの部分は皮なので、肉を刺さなければ痛みはありません。
そこから中の水（体液）をしごき出し、まめを平らにします。
あとは絆創膏などでずれないようにしっかりととめます。
※ 運動が終わって靴を脱いだら、絆創膏をはがしてまめを乾燥させましょう。また、消毒をしても良いです。
こうして、運動中はまめを保護するようなパッドなどを使い、運動後は乾燥させて、内側の肉が新しいヒフになるまで優しく扱いましょう。
紫外線によるやけどの一種です。急に日焼けをしますと、やけどと同じように「痛み」や「赤くなる」症状が現れ、ひどくなると「水ぶくれ」ができます。
運動中はいったん動き出してしまうと、途中で日焼け止めクリームを塗ったりすることが難しくなるので、ずっと日焼けしつづけることになります。
ですから「日焼けをした後にケアする」よりも、まずは、「日焼けをしないように対策しておく」方が良さそうです。
まず、自分は「どちらの日焼けのタイプ」なのかをチェックしましょう。
■日焼けの後肌が赤くなって、その後はもとの肌の色になんとなく戻る（あまり日焼けが定着しない）。
メラニン色素の働きが弱く、日焼けによる「炎症」をモロに受けるタイプです。
こちらの人はなるべく、体が日にさらされる範囲を減らす工夫をしましょう。
■日焼けの後肌が赤黒くなって、その後は肌の色が黒くなる（日焼けが定着する）。
メラニン色素の働きが強く、割と早く肌の色が黒く定着するため、肌の炎症による負担は少ないタイプです。
肌が炎症を起こして定着する際に非常に体力を消耗します。日焼けをした時はビタミンＣをたっぷりとり、水分をとって代謝をうながし回復を早めましょう。
処置
もし日焼けをしてしまったら、流水や氷などで早めに冷やし、熱感をとります。この時のヒフは日焼けにより水分を奪われ乾燥しているので、手持ちのオイル（刺激の少ないもの）などで日焼けした部分をおおいます。水ぶくれができていたらつぶさないようにします。
※ ヒフの代謝を助けるビタミンＣ、水分は沢山とりましょう。
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ＳＰＦ Sun＿Protection＿Factorの略 紫外線Ｂ波を防ぐ数値。 紫外線Ｂ波は、肌に届くとサンバーンとなり、「赤くはれる」「ほてる、ヒリヒリする」「水ぶくれができる」の状態を引き起こします。 ＳＰＦ値が１で、肌が赤くなるのを（サンバーン状態になるのを）約２０分遅らせる作用があります。 ＳＰＦ値が高ければ、つけなおす時間（間隔）が長くなります。 |
ＰＡ Protection＿Grade＿of＿UV．Aの略 紫外線Ａ波を防ぐ数値。 紫外線Ａ波は、肌に届くとサンタンとなり、「色が黒くなる」「シミ、シワの原因になる」「肌の老化を招く」の状態を引き起こす。 ＋、＋＋、＋＋＋のグレードがあり、紫外線Ａ波を照射した場合２〜４時間後に肌が黒くなるのを（サンタン状態になるのを）防ぐ効果を示しています。 ＰＡ＋＋＋であれば肌が黒くなるのを防ぐ効果が「非常にある」ということになります。 |