１．ボードの装着
２．基本姿勢　
３．転び方，起き方　
４．方向転換
５．スケーティングと停止
６．登行
７．リフトの乗り降り
 
 

１．斜面への対応
　　1フォールラインへの横滑り
　　2斜め横滑り
　　3テール方向への横滑り
２．スイッチによる自在な横滑り
　　　ズレのある木の葉落とし
３．ズレと切れの違いを感じる
　　　切れあがり木の葉落とし
４．角づけ感覚の洗練
　　　斜滑降
５．ターンへの導入
　　 1斜滑降から山まわりターン
　　 2直滑降からの停止
　　 3直滑降からの山まわりターン
　　 4初歩的な先落とし
　　 5テールの押し出しによる先落とし
　　 6ギルランデ
　　 7重心移動による谷回りターン
６．ドリフトターン
　　 1斜滑降から１ターン
　　 2初歩的な連続ドリフトターン
　　 3立ち上がりドリフトターン

１．ドリフトターンのバリエーション
　　 1　立ち上がりショートターン
　　 2　伸ばし押しドリフトターン
　　 3　ドリフトターンの洗練
２．ドリフトからカービングへ
　　 1　ドリフトとカービングの違いを学ぶ
　　 2　体軸の移動を覚える
　　 3　エッジに乗る感覚を養う
　　 4　メリハリのある上下動をプラス
３．スーパーカービングへの道
　　 1　３つのバリエーション
　　 2　立ち上がりカービングターン
 　　3　抱え込みカービングターン
　　 4　プレスカービングターン
　　 5　カービングショートターン
 

1　テールジャンプ
2　フラットスイング
3　ヘリコプター
4　乗り移りスライド
5　片足斜滑降＆片足直滑降
6　クラウチングターン
7　直滑降ジャンプ
8　弱い外傾でのターン
9　ストック利用
10　バランス強化
11　平行ポール
12　斜面規制

●頭部打撲

傷害の特徴：意識障害がまったく無い場合、軽くある場合でも時間が経ってから症状が悪化することがあるので、必ず脳外科の専門病院で受診した（させた）方が良い完全な意識障害が見られる場合、あるいは、意識が無い場合。いびきをかいたり、乱れのある呼吸のある場合。全身、半身への痙攣を伴う場合。以上の場合は、重大な　「脳挫傷」であると考える。

対処と手当：症状の観察、保温、周りの安全確認をし、パトロ−ルへ通報、ただちに　専門病院へ搬送が必要で、人口呼吸や心臓マッサ−ジを行う必要があることも予測しておく。
 

●頸椎、脊椎の損傷

傷害の特徴：首の後ろに痛みを訴える頸椎の損傷では、上肢、下肢の麻酔状態が現れる
背中や腰の後方を強く痛がる場合は、脊椎損傷の可能性があり、下半身に麻酔症状を示　す。

対処と手当：幹部を完全に固定しなければならない為、救急処置を熟知した人が必要で　救急器材を用いて患者を動かさないようにして専門病院に搬送する。
 

●肩の外傷（脱臼、骨折）

傷害の特徴：患者は肩の患部がまったく動かせない状態、あるいは他動的には多少動かせるが刺激が走る。

対処と手当：その場で整復しないこと。脱臼の際、剥離骨折等を併発している場合があるので、病院でレントゲン写真を撮ってから整復した方が良い。患部の楽なポジションで固定する。腫れた患部は冷やしてやる。
 

●上肢の骨折

傷害の特徴：スノ−ボ−ドでは、転倒時の手首、肘関節(ﾁｭｳｶﾝｾﾂ:ひじ)の脱臼および骨折
、上腕、前腕の骨折が多い。ともに骨折の症状として、変形と腫れがあり、異常稼働する。

対処と手当：副子を用いて固定する。副子はダンボ−ル、木の板、雑誌等の利用や専用のエアスプリントを使用する。受傷者が痛がり動かせない場合は、楽な肢位で副子固定する。患部を氷冷で痛みを和らげる。
 

●つき指外傷

傷害の特徴：指が捻挫、靱帯損傷、骨折、脱臼、腱断裂などを起こした症状を一般的に「つき指」というが、捻挫、靱帯損傷では、関節部の腫れと痛み。骨折は関節部か骨そのものの痛み。脱臼で変形し、腱断裂では関節を伸ばすことができない。

対処と手当：「たかがつき指」と軽く判断せず、手当ては患部を安静にし、冷やして固定する。必ず整形外科医の診断とレントゲン検査を受けるように指導する。
 

●切挫創

傷害の特徴：ボ−ドのエッジで切ったものが多いが、硬いゲレンデでの転倒でおきる擦り傷などで出血する場合もある。

対処と手当：切挫創の手当は、出血を防ぐ手当、感染防止、出血のショックに対する手当の３大処置がある。損傷部分によって大量出血の恐れがあるときは、優先して処置をする。傷には滅殺ガ−ゼをあてて圧迫する。ハンカチ等をライタ−の火であぶって使う代用品でもよい。多量の出血でショック症状になることがある。保温して、出血を止め、痛みを和らげてやる。
 

●捻挫

傷害の特徴：手首、膝関節、足首などの腱を伸ばしたり、捻じったりすることで腫れと痛みを伴う。

対処と手当：損傷部位を中心にテ−ピィング等で広い範囲に固定する。膝関節や肩関節などの大きな関節では、足首や手首の関節より強く固定することが必要で、整形外科でレントゲン検査を受けるまでは骨折に準じた固定を行った方が良い。
 

　※文中の図も注意しておこう。

　1)インストラクターとして

　インストラクターに求められるもの

　インストラクターとして，スノーボードに関する技術や知識は勿論のこと，それを正しく伝える指導力を備えている必要があります．
　ある程度のところまでは，基本的な原則は通用するでしょうが，ひとりひとりに応じ個性を生かす指導がなされなければなりません．そのためには，研修会等に参加して指導者自身の技術向上に努めると共に，日頃からの指導法の研究として，指導能力を磨いておくことが大切です．

　また，スノーボードの事だけでなく，一般常識や教養を身につけ，人から社会から，慕われ信頼される人間性を養うことも指導者には必要です．

　�]指導していくことにあたって�^

　指導者としては，受講者の欠点を見抜く事が必要です．良いところは伸ばしながら，欠点をうまく修正していかなければなりません．
　そのためには，受講者の滑りをよく分析し，目標を設定して課題を与え，繰り返し練習をしてもらいます．

　その際に，指導者の考えを理解してもらい，受講者が要領よく具体的なイメージが描けるように説明することが大切です．
　また，欠点を指摘していくうえで，否定的な言い方は避けた方がよいでしょう．受講者の自尊心を傷つけ，意欲を失うことにもなりかねません．受講者の心理状況や，性格をよく観察しながら，その場に応じた適切な言葉を選択し，指導していかなければならないのです．そして，少しでも良いところはや向上があれば，誉めることを忘れてはいけません．
 

　2)インストラクターの役割と任務

　マナーと安全指導

　受講者の中には初めてスキー場に来る人も少なくありません．スキー場でのルールをよく知らなかったり，マナーの良くない人も見受けられます．ゲレンデには，様々な年齢，レベルのスノーボーダーやスキーヤーが滑っているので，安全に快適に滑るためにも，受講者にはスノーボードの特性をよく知ってもらわなければなりません．
　また，指導者は受講者の安全に常に気を配り，受講者自身の危険予知能力を高める指導もしていきましょう．

　用具，服装のアドバイスと点検

　滑走前の用具の点検は必ず行わなければなりません．特にソフトバインディングのトラブルが多く，点検することで事故を未然に防ぐことにもなります．
 

　〔点検のポイント〕

　・スタンスの幅と角度は本人に適しているか．
　・ネジは緩んでいないか．
　・リーシュコードの長さは適切か．
　・ブーツのひもはしっかり締めてあるか．
　・ストラップの長さは合っているか．

　適性人数

　ひとりの指導者が受講者を受け持つうえで活動しやすい人数を考えると，10名以内が望ましいでしょう．人数が多ければ，全員をまとめて移動させるにもそれだけ時間がかかりますし，安全面においても目が行き届かなくなります．逆に少人数の場合には，ひとりの滑走頻度（時間）が多くなり，疲労度が増せば集中も欠け，怪我のしやすい危険な状態になりかねません．

　そこで，指導者は受講者の人数を考慮し，体力，運動能力，心理状態などをしっかり見極めて適切な指導を行わなければなりません．時には適度な休息をとりながら講習を進めていく必要もあるでしょう．

　�]受講者の技量に応じた指導
　斜面の選択
　年齢，女性に応じた指導
 

　�]安全で快適なスノーボードを目指して

　1)体調のチェックとストレッチング

　体調チェックの要点
　　以下のような体調・症状の人は注意して，慎重に行動する必要があります．
　 1 過度の疲労をためている人
　 2 睡眠不足の人
　 3 心臓の弱い人
　 4 貧血症の人
　 5 血圧の不安定の人
　 6 アルコールを飲んでいる人
　 7 傷病後の人

　�]ストレッチングの要点�^

　　ストレッチングをする上で注意するポイント
　 1 筋肉を伸展するとき，その筋肉に「気持ち」を集中させる
　 2 気持ちのよい楽な伸展から，序々に発展的な伸展に移行する
　 3 ストレッチング中は呼吸を止めず，ゆっくりと規則的に行う．