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- 1月13日(木)
体重:82.4kg
朝:ほうれん草のチーズ焼き、パパイア、ソーセージロール1/2,ハムコーンパン1/2、牛乳
昼:<コンビニ>海草とレタスのサラダ、小松菜の煮浸し、ほうれん草白和え、ニンジンとゼンマイとコンニャクとシイタケの煮物、チーズバーガー
夕:ロール白菜、ゴボウの煮物、豆腐とワカメのみそ汁、十穀ご飯
酒:×
- 1月12日(土)
体重:81.2kg
朝:シイタケ炒め、ポテト焼き、ハム、パン、レモンマーマレード、牛乳、キウイ
昼:ラーメン(白菜と玉ネギとニンジンと挽肉の炒め乗せ)
夕:<外食>ナムル、キムチ、チャプチェ、チヂミ、タン塩、カルビ、ハラミ、サンチュ、石焼きピビンバ、豆腐チゲ鍋、プルコギ
酒:ビール700cc
- 1月11日(金)
体重:81.6kg
朝:ブロッコリ入り炒り卵、パン、牛乳
昼:<市販弁当>「ひじきご飯弁当」:鯖塩焼き、豆、菜の花、信田巻、カボチャ煮、ひじきご飯
夕:ご飯、煮物(ゼンマイ、コンニャク、ニンジン、シイタケ)、サーモンフライ、レタス、、リエット、大根おろし、チーズ
酒:赤ワイン2杯、ウォッカ2杯
- 1月10日(木)
体重:81.2kg
朝:ロールパン、キュウリとハムとジャガイモのオイスターソース炒め、ミニトマト、黒豆、菜の花、牛乳
昼:<会議弁当>
夕:<宴会>鴨スモークと辛子蓮根、キノコサラダ(レタス)、黒豚と里芋の角煮、ポテトサラダ(スモークサーモンとレタス)、地鶏の寄せ鍋、チーズ春巻揚げ
酒:ビール500cc、赤ワイン1本
- 1月9日(水)
体重:81.6kg
朝:イチジクライ麦パン、ミニトマト、ブロッコリ炒め、鶏二色巻き(ニンジン、インゲン)、牛乳
昼:<スタバ>BLTサンド、シーザースサラダ、
夕:カレーライス、ポテトソーセージサラダ、みかん
酒:×
- 1月8日(火)
体重:81.4kg
朝:目玉焼き、レタス、イチジクライ麦パン、牛乳
昼:<外食>鯖塩焼き、揚げと大根のみそ汁、ゼンマイとニンジンの煮物、グリーンサラダ、ご飯(1/2残す)
夕:<宴会>ポテトチップス、ベビーサラミ、うどん、コンニャクソーメン、菜の花
酒:ビール1400cc
- 1月7日(月)
体重:81.4kg
朝:ブロッコリ、ハム、パン、牛乳
昼:<スタバ>ターキークランベリーサンド、コールスローサラダ
夕:<宴会>にぎり寿司、チーズ
酒:ビール300cc、日本酒360cc、赤ワイン3杯
- 1月6日(日)
体重:81.2kg
朝:揚げ餅、たたきゴボウ、ゴボウとレンコンとタケノコとニンジンの煮物、絹さや、黒豆、韓国海苔、シュウマイ
昼:<市販弁当>フォー(ベトナムうどん、鰹節、もやし、レタス、鶏肉、玉ネギ)1/2,キムチそば(ラーメン、白菜、ニラ、ネギ、肉、シイタケ、牛肉)1/2
夕:すき焼き(牛肉、ネギ、コンニャク、シメジ、卵、豆腐)、チーズ
酒:赤ワイン1/2本
- 1月5日(土)
体重:81.6kg
朝:海老とニンジンとエノキとインゲンとほうれん草と玉ネギの炒め、ヨーグルト、牛乳
昼:黒豆、なます、田作り、かまぼこ、ハム、海老チリソース、チンジャオラオスー、鶏軟骨揚げ、クワイとマッシュルームと青梗菜と豚肉とタケノコの煮物、ブロッコリとイカとニンジンとクワイとマッシュルームの炒め、大根と豚バラ肉の煮込み、海老入り卵焼き
夕:×
酒:ビール500cc、日本酒2杯
- 1月4日(金)
体重:81.8kg
朝:くるみパン、チキンナゲット、ニンジンとシメジの中華炒め、トマト、牛乳
昼:にぎり寿司、サラダ・ニソワーズ
夕:ミートボールの酢豚風(ナス、玉ネギ、ニンジン、ネギ、レンコン)、ブリ照り焼き、八頭と油揚げと大根のみそ汁、十穀ご飯(ゴマ、黒豆、小豆、緑豆、クコ、トウモロコシ、そば、黒米、アマランサス、ハトムギ)、チーズ
酒:赤ワイン1/2本
- 1月3日(木)
体重:81.8kg
朝:目玉焼き、ブロッコリ、ヨーグルト、レモンマーマレード、パン
昼:ウナギ飯、たたきゴボウ、キュウリ、なます
夕:牡蠣ネギ中華炒め煮、海老刺身、豆腐みそ汁、ご飯
酒:赤ワイン1/2本
- 1月2日(水)
体重:81.6kg
朝:酢バス、煮しめ、数の子、栗きんとん、なます、昆布巻き、カボチャの煮物、八頭、卵焼き、かまぼこ、シュウマイ、雑煮(餅、小松菜、三つ葉、かまぼこ)
昼:中華ちまき、数の子、なます、卵スープ
夕:松風焼き、カマンベールと野菜のテリーヌ、野菜入りハンバーグパイ、サーモン二色テリーヌ、砂丘カボチャのシイタケ重ね、海老ゼリー寄せ、牛ステーキ(ナス、シメジ添え)、パン、チーズ
酒:赤ワイン1本
- 1月1日(火)
体重:81.6kg
朝:煮しめ(鶏肉、コンニャク、ニンジン、シイタケ、ゴボウ、タケノコ、絹さや、里芋)、伊達巻き、卵焼き、黒豆、数の子、ブリ、八頭、酢バス、田作り、栗きんとん、イクラの聖護院蕪巻き、ハマグリ、雑煮(三つ葉、鶏肉、餅)
昼:ツナとコーンとキャベツとレタスのサラダ
夕:煮しめ、伊達巻き、田作り、ハマグリ、チーズ
酒:赤ワイン1.5本
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