１）チェックしてみてください。 □カルシウムをあまり摂らない □牛乳や乳製品は好きでない □加工食品やインスタント食品をよく食べる □アルコールをよく飲む □タバコを1日1箱以上吸う □歩くより、車を利用してしまう □あまり運動をしない □家の中でゴロゴロしているのが好き □日光にあまり当たらない □疲労感がある □ストレスを感じる □更年期、高齢である □家族に骨粗しょう症の人がいる □腰や背中が痛くなることがある □転んだだけで骨折した □やせている □肝臓や腎臓に疾患がある □糖尿病である □消化器に病気がある あなたの骨の健康度は？ ◆チェック：１〜５個 健康な骨です。 今後もカルシウムの補給、筋肉を鍛える運動、太陽の光に当たることを心がけてください。 ◆チェック：６〜１３個 いまのところ大丈夫ですが、今後は、栄養の偏りがない食事を心がけ、カルシウムが多く含まれる食品を積極的に摂りましょう。 1日600ｍｇのカルシウムが目安です。 人は加齢とともに骨の老化が進みます。 特に閉経後の女性は急激に骨粗しょう症が進みます。 ◆チェック：１４〜１９個 要注意です。 骨量が徐々に減少しているかもしれません。 腰の痛み、背中の痛み、骨折などがあれば、骨粗しょう症が 疑われます。 骨粗しょう症の人は1日に1000ｍｇのカルシウムを必要とします。 ２）カルシウムとマグネシウム マグネシウムはカルシウムと並んで、現代人に最も不足しているミネラルです。骨はカルシウムだけでは維持されずマグネシウムが重要という報告もあり、マグネシウムが不足すると丈夫な骨ができないばかりでなく、心疾患なども引き起こしやすくなります。 ストレスでもマグネシウムは失われてしまいます。 ここに紹介する情報はごく一部です。お近くに漢方相談をしてくれる薬局や医院があれば、是非じっくり相談して自分のタイプを判定してから用いる漢方薬を決めてください |
骨の健康度チェック  （世界文化社 寿命力がわかる本より） vol.110 (2006/06/24) 【目次】 １）骨の健康度チェック ２）カルシウムとマグネシウム 漢方目次 お問い合わせ メールマガジンお申し込み  参照）漢方検索 大切なミネラルの補給に カルシウム、マグネシウム、亜鉛、セレン |