次のようなお悩みリクエストをいただきました。
「ほぼ一日中パソコンの画面と向かい合う仕事に従事している為、毎日目が
疲れて仕方がありません。頻繁に目が充血するようになってしまい、視力も
日を追うごとに低下する一方です・・・」

こんな症状の方は、ずいぶん増えました。特に画面がスクロールするのを見
ていると、目も頭もスクロールして、吐気がしそうですね。
そして仕事後の目や肩の重〜い疲労感は、なんとも言い様がないほどです。
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　　　　　　　☆　。*　。☆　【目次】　　☆　。*　。☆
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　１）肝腎食品
　２）肝腎漢方
　３）目のツボと体操
　４）目におすすめのサプリメント
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┃１ ┃血と陰を補う「肝腎食品」で美しい健康な目を取り戻す
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眼球はとても細い毛細血管によって養われてる部分。
そのため疲れると血流が悪化して、充血したり、目の奥が痛くなったり、また
血液から十分な栄養が補われないため、潤いが不足して乾燥し、抵抗力が
落ちてトラブルを起こしやすくなります。

さらに年齢とともに回復するのに時間がかかるため蓄積疲労から様々な症
状を併発し、視力低下も著しくなります。

対策として中国医学では、眼精疲労の回復には、血と陰（潤い）つまり肝と腎
を強化するものを補充するとよいと言われています。

牡蠣、イカ、アワビ、豚肉、卵、ゴマ。松の実、クコの実などがおすすめ。
目が充血するときは、菊花、セロリ、トマトを組み合わせるとよいでしょう。

菊花は、目の疲れや充血をとって頭をすっきりさせてくれます。
「飲む目薬」とも呼ばれる漢方「杞菊地黄丸」の構成成分でもあります。

カロチン（ビタミンA)を含む緑黄色野菜もたっぷり食べましょう。カロチン
は、油で調理すると吸収がよりよくなります。

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┃２ ┃肝腎漢方
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「杞菊地黄丸」は、肝腎を補う代表処方。
　　疲れが長引くと、視力低下にもつながります。目と体の疲労回復に。
　　眼精疲労の回復に時間がかかる、かすむ、
　　足腰もだるく疲れやすい、疲れが残りやすいという方に
　
「婦宝当帰膠」
　　足腰はなんとか大丈夫だが、頭痛や肩こり貧血、めまいやのぼせ、耳鳴り
　　冷え性などにお悩みの方に
　　当帰：セリ科の植物　香りはセロリに似ています。
　　　　　ビタミンA、B12、葉酸など多くの栄養素が含まれています。　

【体験例】30代の女性
しつこい眼精疲労と目の充血、目の下のくまがとれない。
痩せ気味で、肌はくすんだ感じ。血流が良くない状態も現われている。
「杞菊地黄丸（蝋丸）」と血流を改善するために「冠元顆粒」を服用。
10日分の処方後、飲んで２〜３日から疲労感が和らぎ、充血もかなり改善。

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┃３ ┃目のツボと体操
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中国式目の体操を下記のページに紹介しています。毎日、朝晩実行しましょ
う。　目の周りの指圧は眼球を圧迫しないように、気持ちよく感じる程度に
ゆっくりと行ってください。ツボに不快感があるときは控えてください。
中国式目の体操
 
肩をはじめとして体の筋肉をほぐすことも大切です。
胸の前で手のひらをあわせて指を組み、大きなものを抱えるように肘と肩を
上げてから、ストッと下に降ろす。同時に首をスッとのばす。

全身をリラックス
仰向けに寝て、全身の力を抜く。万歳をした状態で、寝返りを打つように、
左右にゴロゴロと動く。

ぼーっと遠くの空や緑を見てリラックスしてください。
夜は部屋の照明を柔らかい明かりにして、目も気分も休めるようにしましょう。
睡眠時間の確保も疲労回復に大切。

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┃４ ┃サプリメント
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◆ビルベリー、DHA

ビルベリーとはブルーベリーの一種。有効成分のアントシアニンの量がブ
ルーベリーの２〜３倍含まれている。

♪魚、魚、魚〜頭が良くなる〜♪と唄われる青魚に多く含まれるDHAは、
脳や網膜の視神経の膜成分になります。学習能力や痴呆対策の研究が進め
られていますが、最近は視力に対する作用が注目されています。

ただし、アントシアニンの効果は24時間で消えてしまうそうなので、毎日
補充しましょう。

◆菊花茶
気分がイライラして血圧が上がりそうなときや、眠れないときにもおすす
め。ミルクティーにするとより心がゆったりと落ちつくでしょう。

◆沙棘油
粘膜や肌の膜を強化し潤いをサポートするビタミンAなどが絶妙のバランス
で含まれている「沙棘（サージ）」という植物のバージンオイル。
ビタミンAは油に溶けている状態で摂るほうが吸収が良く、また天然物とし
て摂ると、偏って体内にたまるという心配がない。

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ここに紹介する情報はごく一部です。お近くに漢方相談をしてくれる薬局
や医院があれば、是非じっくり相談して自分のタイプを判定してから用い
る漢方薬を決めてください。