• 咳き込んだりくしゃみをすると漏れる
• 思いっきり笑えない
• 荷物を持ち上げると漏れそう
• 尿意を催したとたんトイレまで間に合わない
• 水の音を聞いただけで漏れる
• 尿の出が悪く、1日中チビチビ漏れる
• 膀胱炎になりやすく、体力がない
• どこに行った時もトイレを確認
• 尿漏れが心配で運動もできない
• 尿のにおいが気がかりで人と会うのも心配
• 旅行に行くのがおっくう
• 尿漏れが心配で、飲みたいお茶や水ものを我慢している

　尿道粘膜は膣粘膜と同様に女性ホルモン（エストロゲン）によって厚みを保っています。そのため閉経によってエストロゲンが減ってくると、尿道粘膜も萎縮し、柔軟性を失って、尿道の抵抗性が弱まります。そのため尿が漏れやすくなるのです。 更年期の症状として多くの女性が尿の悩みを訴えるのはこのためです。 
粘膜強化「紅沙棘」　 
天然の女性ホルモン「イソフラボン」 
更年期障害　 
　また、粘膜が弱ると、尿道や膀胱の感染症になりやすく、これが切迫性尿失禁の原因にもなります。 衛生面に気配りするとともに、疲労を溜め込むと一層粘膜は弱るので日常の生活も無理をしないようにしましょう。

　さらに、女性は男性に比べ尿道が短く、出産経験や肥満、運動不足などで筋肉が弱ると尿漏れを起こしやすくなるので、骨盤底筋を鍛える運動も取り入れるなど積極的に対処しましょう。

肛門と膣を5秒間しめたり、ゆるめたりすることを繰り返しおこなう方法。２〜３ヶ月後に効果が現れてくる人が多いので、コツコツ続けてください。 

骨盤底筋の確認： 
�@おならを我慢するときに動く筋肉 
�A排尿中に尿を止めてみる 
�B膣の内側を締めてみる 
この３つを行うと骨盤底筋が実感できます。 

肛門をしめ、さらに尿道と膣を５秒間しめ、その後、ゆっくり力を抜いてゆるめます。 
この動作を繰り返します。しめるイメージは、陰部にある骨盤底筋を内臓の方にスーッと引き上げる感じです。 
朝昼晩寝る前とそれぞれ10〜20回行います。 

イスに座った姿勢、寝た姿勢、四つんばいなど、やり易いポーズでOK。毎日続けてください。 
参考）　骨盤底筋訓練/尿失禁体操

�@腹圧性尿失禁 
咳やくしゃみなどで漏れるタイプ。 
女性の尿失禁の7割を占めます。このタイプは経産婦に多いという特徴があります。妊娠により骨盤底筋群が伸びてしまい、骨盤内臓器がたれ下がることが原因です。また、便秘や肥満も腹圧が高くなるので失禁しやすくなります。 

�B溢流性（いつりゅうせい）尿失禁 
排尿がうまくいかず、尿が膀胱内にたまってしまい、最後にはちょろちょろと漏れ出てくる状態。 
膀胱の中はいっぱいの状態なので尿れは止まりません。 
骨盤内臓器の手術後で排尿が傷害された場合に起こります。子宮ガンの根治手術や放射線治療法を受けた後などに発症することがあります。男性では、重症の前立腺肥大症でみられます。カテーテルを用いて時間ごとに導尿する方法をとります。 
 

�A切迫性尿失禁 
突然の強い尿意が起こり我慢できず、トイレに駆け込む間もなく漏れてしまう 
これは排尿をコントロールしている神経などの異常で起こります。 
膀胱は交感神経の働きにより常に収縮するようにできていますが、大脳皮質によってその働きは抑制されています。　しかし膀胱が反応過剰だったり、脳からの指令に異常が生じるとこのタイプの失禁が起こります。膀胱の反応過剰状態は、膀胱炎、膀胱結石、膀胱腫瘍などでおこり、大脳皮質の制御を乱す疾患としては､脳溢血、脳梗塞、パーキンソン病、脊髄疾患などがあります。 

切迫性尿失禁の改善のためには、原因となる疾患を早く改善することが大切です。 
高血圧、糖尿病、肥満症などの生活習慣病は、日ごろからの健康管理が大切です。