FEC体育指導

　はねの姿勢づくり　　　　　　　　　　　　村田正樹

�@　ゆりかごからブリッジ

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マットの上で行う。 マットに足を伸ばして座った格好から、後ろに倒れる。起き上がってくるときの反動を利用して、一気にブリッジになる。 背中をマットにつかないようにさせる。

�A　ステージからのはね跳び

ステージの段差を利用して、はね跳びをさせる。 最初はステージの端に腰掛けさせ、ゆりかごからブリッジを行わせる。 はねる動きが見られるようになったら、台上前転と組み合わせてはね跳びをさせる。 発問　いつ跳ねると良いですか。 と問うことで、はねのタイミングをつかませていく。 はね動作が見られない場合には、ステージの段差のあたりに教師が腕を差し出す。 指示　先生の腕にさわらないで降りてきなさい。 と指示して練習させる。

�B　跳び箱を連結してはね跳び

ステージからのはね跳びができるようになったら、この場で練習させる。 最初は５段と４段の跳び箱を連結する。はね動作が安定してきたら、徐々に踏み切り側の跳び箱の高さを低くしていく。 最後は、踏み切り板を使い、首はね跳びをさせる。

�C　首はね跳び

首はね跳びの最終段階。 写真のように、空中で背中が反るようになるとよい。 写真のような首はね跳びができるようになったら、跳ねるときの支点を首から頭頂、額へと移動させていく。