私のお食事会対策！！
「バイキングなど食事に誘われた時、どうしてますか？」に寄せられたお答え。 |
・飲み会前に、寒天に砂糖やあんこをちょっとのせたものをたくさん食べる。わかめにドレッシングもあり。事前に軽く、高たんぱくのものを食べて満腹感を得る。そして飲み会では極力食べないよう心がけて、甘いお酒はのまない。
・よっぽど大切な会でない限り、参加しない・・・。
・つまみに注意し、枝豆・豆腐類・鰯などの小魚の干し物・漬け物などを食べる。但し場の雰囲気を壊さないことを優先する。
・お酒を飲みすぎると満腹感が分からなくなってしまうので、最初の一杯を飲んだらあとはウーロン茶。
・大皿だったら、他人に取り分け、皿に残らないようにし、自分が食べる量を意図的に減らす。でも基本、雰囲気を壊さないようにちゃんと食べなくてはいけないと思います、翌日から食事と運動で調整です
・つまみは魚、野菜中心。なるべく揚げ物を避け、せいぜい炒め物まで。酒はビールやカクテルでなく焼酎など蒸留酒をロックで。これだとあまり呑め呑め言われることがないので、自分の適性量に自由に調節できる。（呑兵衛と思われる＝呑兵衛に「呑め呑め」は野暮）
・飲み会や食事会に行くと食べ過ぎると皆さんおっしゃるけれど、私にとってはむしろ健康的にお野菜やお肉やお魚をバランスよく食べられる場です。普段ついパスタだけとか1種類料理が多いので。行く場所が和食中心で、友達が細い為に食生活の見直しができたり（友達が頼むものを見ていると分かるんですよね）するためかもしれませんけど。
・飲むけど食わない
・夕方の場合朝昼食を軽めにとって行きます。
・いけないと思いつつ、断れないなら吐く。
・一応サプリを飲んでいくんだけど、効果があるのかわかりません
・一日だけなら翌日が注意すれば数日で元に戻りますよ、でも何日も続いたりするとそこでダイエットの気持ちが壊れてしまいそうになるので、１週間以上は間を空けるようにしています。
・朝昼を抜かすか軽めに取って行ってしまいます・・・。
・行くけれど、あまり肉等たべない。野菜と、魚介類。サプリメントをもって行く
・バイキングは基本的に不味くて嫌いなので、断ります！！
・普通に食べます．
・子供が熱を出したことにして行かないことが多い・・・
・当然行く。腹９分目くらいまで食べて満足し、翌日は食事量を７分目くらいに減らす。日ごろから運動や食事,生活に心がけていれば、たまにバイキングで食べ過ぎても問題なし。
・実は昨日飲み会があって胃がもたれてて・・・と言ってさっぱり系のものを少量食べる。
・夜でなければ行きます。
・２次会は必ずカラオケにしてもらって、食べたカロリーを燃やし尽くす勢いで歌いまくる、もしくはさりげなく「ボウリングがしたいなぁ・・」とささやいてみる。ほぼ１００パーセントつれて行ってくれます（笑）
・誘われたら、まず行く！バイキングだから、腹八分目でバランス良く食べる。話をしながら、ゆっくり食べると食べすぎないし。
・行きます。ただ、できるだけカロリーの少なめの物を選ぶようにします。
・お腹いっぱいになるまで食べてしまいます
・ダイエットしてても食べたいと思ったら、食べてしまってます。・・・・・こんなのでは答えにならないかな？
・最近は行きますでも前後を調整します根性で・・・。
・そのときは、食べるけど、即下剤のみます。
・ダイエット頑張ってるから協力して！と懇願して行かない それに協力してもらえず陰口を言うような友達なら必要ない！
・元々少食なので別に気にしない
・ほとんど断ってます！でも、行った時は気にせずたべる。
・絶対無理しないで食べる そのかわり、次の日は控えめに。ストレスはいけないから。
・しっかり参加
・ブックスダイエットの場合は、基本的に脳にストレスをためてはいけないので
付き合いやどうしても食べたくなったときは食べていいことになっています。
食べてしまっても 次の日にすこし食事を調節すればまたすぐに戻ります。
|
|
|
