| 「ダイエットされている皆さん、生理中はどうしてますか？」に寄せられたお答え。 |
・生理前って何故か無償に食べたくなります。 生理がはじまるとその食欲が嘘のようになくなります。でも、生理中って下っ腹が張るんですよねぇ ・・。あれって何故なんでしょうか・・。せっかくダイエットしてるのに滅入ってしまいます＞＜
私は生理痛がひどいので、そのときはおとなしくしてますが、痛みが治まってきたら、い
つもどおり運動を始めます。
・生理前って何故か無償に食べたくなります。 生理がはじまるとその食欲が嘘のようになくなります。でも、生理中って下っ腹が張るんですよねぇ ・・。あれって何故なんでしょうか・・。せっかくダイエットしてるのに滅入ってしまいます＞＜
普段と変えない。体重へらなくても気にしない。
・ネットで調べたら口を揃えて痩せないと書いてあったので、休んでいます。しかし、三日目以降から痩せやすくなるというので、ダイエット開始しています。
・生理前は食欲など増えて、体重も落ちませんが、生理中のがぶっちゃけ体重が落ちます。
ちょっと減食して１キロ位。
・ひたすら休みます。よく痩せない時期というでしょ？血と一緒に脂肪もながれてくれよぉ。
・何もかわりません
・ストレッチ程度は日々実行！
・体が水分を溜めやすい期間みたいなのですがあえて水分を多めに摂っています。ただし、水には気を使います。硬度の高いミネラルウォーター、たとえばコントレックスやウリベートを一日１リットル意識的に飲み、体内浄化を図ります。
・意のままに食べてます。それから、終わってから調整するようにします
・生理痛がきついので、運動は全然出来ないです。なので、食べる量を減らしています。
・運動しない
・生理痛がひどくない時は美容体操してます。基本的に3日目以降はやってますね。
・あきらめてます。
・できるだけ、栄養がありカロリーがないものを
・吹き出物がでるので、それだけでストレス感じてしまうし、むくみやすく減りにくいしイライラするのでお休みします。かわりに生理明けは運動したくてたまらず、がんばります。
・:いらいらがひどく過食に走りそう〜 甘いものがとても食べたくなります
・生理前は体重が落ちないし、生理になると体もしんどいので、ほどほどな食事を心がけ、運動も無理のない程度にしています。
・生理中は体調第一だから一時中断して落ちついたら再開する
・ひどい生理痛で、それどころじゃなくなります。（涙）
・この世の終わり？って位辛いので中断します。
・無理をしても辛いだけなので、お休み期間にします。
・中止してます。気分的にも落ち込む期間なので．
・激しい運動はさける。
・生理中も生理じゃないときもやることは変わりません。
・最初の３日ぐらいはお休みをします。
・体重を減らすよりも、生理中は維持するようにする。
・増えたり、減りづらいけどあせらず、地道に続ける。甘い物などがどうしても食べたい時はほどほどに食べたりしてイライラを上手く解消する。
・生理中は体脂肪が増える
・生理中はダイエットはお休みです
・整理痛の痛み止めにExcedrinを飲むので、そのおかげで食欲がなくなり、Dietにはかえって好都合。
・私の場合、代謝が落ちてしまうようなので、ジタバタしません。出来るときだけ運動。あんまり気にすると、ストレスになるから。生理が終われば、また代謝が上がって来るって分かってるしね♪
・生理前など体重が少しあがったり、むしょうにおなかがへったりしますよね。（たぶん。）それに生理中は体重が減らないので食事制限はしても無駄でしょう。
・有酸素運動をしつつ・・・生理痛がひどい時はストレッチのみ。
・いっぱい食べる
・生理中は頑張らない、何もしない
・普通に食べてた・・・。
・体重に変化は見られないけど、生理中の頑張りにとって終わった後の体重変化に差があると聞いたので、一応ダイエットは続けている。でも頑張りすぎて４日とかで終わった事もある…。
・してません。
・普通に生活とています。
・続けてますよ。ふつーに。
・特に気にしてません。
・ダイエットよりも、体優先で考えてます。体が楽なら、軽いストレッチなどしつつ。
この時期は特に食欲旺盛になるので、食べ物に気が回らないように音楽聞いたり、趣味をしたり、寝たりします。でも生理後は絶好の痩せ時！それをワクワクしながら待つのです。
・食事には気をつける。運動は無理をせず、生理が軽くなったら再開する。
・生理中は出来るだけビタミンやミネラルを摂るようにしています。急激に食事量を減らしたりするとホルモンのバランスとかがおかしくなりそうなので、無理はしないようにしています。
・男勝りな私は生理食欲影響はあまりありません。
でもとりあえず鉄分のサプリ（甘いお菓子みたいな安いやつ）を食べて我慢して、ダイエット目標を整理したり痩せたら何をしたいか書き出したりすれば効果的かも？もしくは生理後に頑張ってチャラにする。
・生理中はかえって食欲がなくなるのですが、生理前にはすごく食べてしまいたくなります。
・中断します一緒にしたらよけいイライラしそうなので。
・食べない。チョコ食べるくらいかな。
・減らないのは仕方ないし一時的に増えるのも仕方ないと考え維持を心がけて生理が終る日を楽しみ待ってます
・生理直後はやせるタイミングなので今まで以上にがんばったほうがいいと思います。
・やせない気がするので一休み。
・食事を減らしても逆に体重が増えるので、生理中はお菓子や揚げ物めっちゃ食べます！増えても生理だからって気にしないっす！
・生理前 一週間ぐらいは体がむくんだりして体重の減どころかがんばっても増えてしまうことがありましたが 挫折せずにそのまま続けていると 生理が終わるころ自然に二キロぐらい落ちています。そして、次の排卵までの期間が一番体重が落ちます。その期間ががんばり時ですね。
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